Egy pár boka súlyának használata a futás közben javíthatja az edzés hatékonyságát, ami különösen akkor ideális, ha rövid az ideje. Ez az egyszerű testgyakorlat pozitív és negatív módon hatással lehet a lábadra és az egész testre. A súlyok sikeres használatának kulcsa az, hogy alacsony legyen a súlya, és hagyja abba a használatát, ha fájdalmat tapasztal.
Több izom-elkötelezettség
A futás közben egy pár bokás súly viselése megnehezíti az izmokat, ami gyorsabb növekedéshez vezet, jegyzi meg Anthony Luke sportgyógyászati professzor egy cikkben a "Los Angeles Times" -ben. Luke arról számol be, hogy a boka súlyának használata elősegíti az olyan izmok erősítését, mint például a négysebű, a fenék és a hátrányok. A boka súlya szintén megemeli a pulzusát és a futás kalóriájának égetését.
Fokozott fájdalom kockázata
A bokájuk súlya ellenére bizonyos esetekben a test alsó sérüléseihez vezethet. A hozzáadott súly súlyosbíthatja a meglévő fájdalmat, és kellemetlenséget okozhat az alsó test izmaiban és ízületeiben. Az ABC News interjújában Matt Briggs gyógytornász megjegyzi, hogy a hozzáadott súly megváltoztathatja az edzés mechanikáját. A mechanika megváltoztatásakor - figyelmezteti az Amerikai Testmozgás Tanács - növeli a sérülések kockázatát.
