A jó egészség fenntartásának fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Az egészséges test meghatározza a mindennapi jólétét és meghatározza, mennyire fog öregedni. Ez azt is lehetővé teszi, hogy aktív és teljesebb életet éljen, ami azt jelenti, hogy öregedésekor jobb életminősége lesz.
Az egészséges test megköveteli a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, a jó alvás, az éberség és természetesen az egészséges életmód keverékét.
Tipp
Az egészséges test fenntartása a legjobb módja annak, hogy aktív és teljes életet éljünk. Ez a legfontosabb dolog, amit megtehetsz, hogy egészségessé válj az életkorral.
Az egészséges életmód fontossága
Amikor fiatal vagy, könnyedén magától értetődik a test és az egészség. Öregedve azonban egyre nyilvánvalóbbá válik a jó egészség fenntartásának fontossága. Ha jól tartja a testét, nagyobb energiát élvez, kevesebb fájdalmat és fájdalmat.
A jó egészség megőrzésének fontosságának megértése érdekében hasznos megérteni azokat a különféle dolgokat, amelyek hozzájárulnak az egészséges életmódhoz. Ide tartoznak a táplálkozás, a fizikai aktivitás, az alvás és a stresszkezelés. Ha életmódjának ezen részei kiegyensúlyozatlanok, az egészség gyakran fizeti az árat.
Az egészséges táplálkozás, amely megfelelő vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rostot, fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírokat tartalmaz, lehetővé teszi a test számára a jó működést. A rendszeres testmozgás erősíti a csontokat, az izmokat, a tüdőt és a szív-érrendszert.
Minden este hét-nyolc óra minőségi alvás lehetővé teszi a test számára a sejtek kijavítását és egyéb karbantartási tevékenységek elvégzését. A stresszkezelés az egészséges életmód fontosságának másik kulcseleme.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a stressz terhelést jelent a testén, és növeli a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a mentális egészségügyi rendellenességek kockázatát.
Krónikus stressz esetén nagyobb valószínűséggel vesz részt egészségtelen életmód magatartásban, például alkoholfogyasztásban, dohányzásban és egészségtelen étrendben.
Kevesebb beteg nap
Az egészséges test fenntartása érdekében több időt tölthet a szeretett dolgok elvégzésével, és kevesebb időt tölthet az ágyban az időjárás mellett. Az egészséges táplálkozás támogatja az immunrendszert, így könnyebb leküzdeni a megfázást, az influenzát vagy más fertőzéseket. A minőségi alvás az egészségre is pozitív hatással van.
A Nature and Science of Sleep által közzétett 2017. májusi tanulmány megállapította, hogy az alvászavar növeli a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a szív- és érrendszeri betegségek, a súlyhoz kapcsolódó problémák, az anyagcsere-szindróma, a cukorbetegség és a vastagbélrák kockázatát. Ezen felül az alvászavarban szenvedő férfiak minden oka miatt fokozott a halálozási kockázata.
: Az éjszaka öt órás alvás hatásai
Egészségesebb súly
Az egészséges táplálkozás és az elegendő alvás azt jelenti, hogy több energiád lesz a testmozgáshoz, ami segít fenntartani a testsúlyát.
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy minden felnőtt hetente legalább 150 percet tegyen meg közepes intenzitású aerob testmozgással, valamint kétnapos edzési edzéssel, hogy fenntartsák a jó egészséget és az egészségügyi súlyt.
Hangsúlyozzák azt is, hogy a fizikai aktivitás jobban érzi magát, jobban alszik és jobban működik. Az egészséges életmód fontosságát illetően a rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz magának.
Javult mentális egészség
Az egészséges test és az egészséges életmód fenntartása mentálisabbá és kiegyensúlyozottabbá is teheti Önt.
Ha depresszióval, szorongással vagy mentális betegséggel küzd, vagy csak el akarja egészségesen tartani az agyát az életkor előrehaladtával, a Mentális Betegségek Országos Szövetsége étkezés, testmozgás, rendszeres alvás és egészséges életmód javasolja a legjobb stratégiát az mentális egészség
