Valószínűleg gyakran hallotta azt az iránymutatást, miszerint legalább nyolc 8 unci inni kell. pohár vizet minden nap. Mindenki tudja, hogy a vízhez szükséges az élet és a jó egészség, de a víz tényleges hatása az emberi testre nem feltétlenül egyértelmű. Valójában a víz szerves részét képezi az összes biológiai folyamatnak, mondja a MayoClinic.com, és többféle hatással van a testre.
Kenőhatások
A víz egyik legfontosabb hatása az emberi testre a szövetek és szervek kenése. Linda S. Boeckner, a Nebraska-Lincolni Egyetem Táplálkozási szakértője szerint a szemét, az agyát és a gerincét a víz kenő hatása védi. A víz a nyál és az emésztőnedvek kulcsfontosságú alkotóeleme is, amelynek kenő hatása elősegíti az emésztést. A rendszerében lévő víz segít az ízületek kenésében. Megfelelő vízfelvétel nélkül ezek a szervek és test folyamatok nem működnének olyan jól, mint kellene.
Hőmérséklet-szabályozás
A vízbevitel azonnali és döntő szerepet játszik a hőmérséklet-szabályozásban - mondja a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Ha megfelelő vizet iszik, a test izzadással szabályozza a hőmérsékletet. Ha nincs elegendő vízmennyiség azoknak a folyadékoknak a helyettesítésére, amelyeket mindannyian veszítünk izzadság, légzés, könnyek és hulladéktermékek révén, akkor a szervezet nem képes eléggé kitartani a belső hőmérséklet szabályozásához. Ez a kiszáradási állapot, súlyosbban, hőgutahoz vezethet - életveszélyes helyzethez, amely akkor fordulhat elő, ha a belső hőmérséklete ellenőrizetlenül megemelkedik.
Szállításhatások
A víz egyik fontos feladata a testben a tápanyagok és vegyi anyagok szállítása a szervek, szövetek és rendszerek körül és azokon keresztül - mondja a Nebraska University-Lincoln Extension. Víz nélkül a tápanyagokat nem juttathatnák be a test szerveihez. Ezen felül a víz segít a hulladék mozgatásán keresztül az emésztőrendszeren és a testéből; ezért a székrekedés enyhítésére gyakran írják elő a fokozott vízbevitelt.
Tehát mennyire van szüksége?
Ha figyelembe veszi, hogy a víz hány feladatot lát el a testén belül, könnyen belátható, hogy a vízbevitel miért olyan fontos. De ha megzavarja a versengő elméletek és iránymutatások, hogy mennyi vizet kell valóban igénybe venni, akkor nem vagy egyedül. A legtöbb orvos azonban azt javasolja, hogy naponta kb. 8 vagy 9 csésze vizet fogyasszon el, mondja a MayoClinc.com. Ha terhes, szoptat, beteg vagy erős hőn gyakorol, valószínűleg többre lesz szüksége. Forduljon orvosához, ha nem biztos benne, mennyi vizet igényel testének egészséges maradásához.
