A mellrész egyszerűségének köszönhetően minden különféle képzettségi szintű úszó számára előnyöket kínál. Mivel a stroke ütemét szabályozza, lassan úszhat a vízen, vagy intenzívebb edzéshez gyorsabban úszhat. Ismerje meg a mellek előnyeit a medence melletti következő út előtt, hogy a legtöbbet hozza ki az úszásból.
Jó kezdőknek
A legtöbb úszási oktató először a mellrészet tanítja a hallgatóknak, mivel az ütés során az úszó arca a víz felszínén marad. Ennek eredményeként az úszó mindig ismeri a medencében tartózkodási helyét, így kevésbé okoz stresszt az úszás megtanulása. Sok kezdőnek nem tetszik, hogy a feje úszás közben víz alatt megy, mivel gyorsan elveszítik tartózkodási helyét és pánikba esnek. A mellrész rekreációs stílusa lehetővé teszi az úszók számára, hogy kényelmes ütemben tanuljanak anélkül, hogy túl gyorsan kellene úszniuk.
Energiagazdaság
Az úszók nagy távolságra használják a mellrészt, mert az nem sok energiát igényel, mint más ütések. A mellek alatt a karjainak bejárási, kitörési és helyreállítási fázisa van. A helyreállítási szakasz hosszabb ideig tart, mint más stroke-oknál, ezáltal lehetővé teszi a test hosszabb pihenését. A lábrúdok hosszabb helyreállítási időt vesznek igénybe, mivel meghosszabbítják őket, miután meghajtottad magad. A csapkodó rúgással történő mozgás arra készteti Önt, hogy állandó mozgásban maradjon az úszás során, de a mellszél hosszabb ideig biztosít időtartamot, ahol lehetővé teszi, hogy korábbi mozgásai átadják a vízen.
Teljes test edzés
A mellrész a test sok különböző részét használja, lehetővé téve az erő, erő és kitartás növelését. A karmozgás építi a vállait és a hátát, mivel egyidejűleg egy in-sweep és out-sweep-et is tartalmaz. A rúgási mozgás hasonlít a békaéhoz, amely felépíti a csípő izmait és negyedeit. Miután meghajtotta magát a vízen, megkezdi a gyógyulási fázist, amely lehetővé teszi a testének, hogy kitáguljon a következő mozgás előkészítéseként.
Védje térdét
Azok, akik térdkorábban sérültek, nem vehetnek részt a hagyományos mellekben, mivel a rúgás a térdre nehezedik. Ha folytatni akarja a mellkas-kar mozgását, és megvédi a térdét, váltson a pillangóütés delfin-stílusú rúgására. Ennek a rúgásnak a használatával tartsa együtt a lábait, miközben kissé meghajlítja a csípőjét és térdét, hogy a testét a víz áthajtsa. Lassítson lefelé a delfin rúgásával, hogy összehangolódjon a kar mozgásával, mivel a mellszél kar mozgásai sokkal lassabbak, mint a pillangóé.
