A szóda minden bizonnyal messze van az optimális egészségügyi italtól. Annak ellenére, hogy a legtöbb ember tisztában van a magas szódafogyasztás kockázataival, sokan még mindig úgy vélik, hogy a szóda rendszeres ivása nem nagy ügy. Valójában rengeteg előnye van annak, ha tartózkodunk ettől a cukros italtól. Ha rendszeres üdítőitallal foglalkozik, vegye fontolóra, hogy a jobb egészség érdekében megszokja a szokást.
Árok-szóda, csepp font
A súlycsökkenés ott van, ha a szóda elkerülésének előnyeiről van szó. Egy 12-uncia kóla kóla kb. 140 kalóriát tartalmaz, míg egy 32 uncia nagy üstteljes szóda 364-et tartalmaz. Még ha napi egy konzerv doboz szóda is van, akkor ez további 51 110 kalóriát jelent évente. Más szavakkal, ez elég kalória, hogy 14, 6 kiló zsírt tegyen fel.
Sokáig élni és boldogulni
A cukorral édesített ital fogyasztása korrelál a korai halállal. Gitanjali Singh, a Harvard Közegészségügyi Iskola posztdoktori kutató munkatársa, az elhízással összefüggő betegségből adódó halálesetek mindegyikét kb. Nem számol az italokkal, ha a kalóriafogyasztásra gondol, tehát gyakran több kalóriát fogyasztanak, mint tudják.
Idd be a cukorbetegséget
A cukor és a szódaban található kalória együtt növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint azoknak az embereknek, akik naponta egy-két kannát kóstot fogyasztanak, 26 százalékkal nagyobb esélyük van a 2. típusú cukorbetegség kialakulására, mint azoknak, akik tartózkodnak a cukros italoktól. Az American Diabetes Association azonban kijelenti, hogy egyszerűen a szóda ivása nem okoz közvetlenül a cukorbetegséget. Ehelyett a rendszeres fogyasztás, valamint a hozzáadott kalória és szénhidrátok növelik a betegség kialakulásának kockázatát.
Kerülje meg a bypassot
A szóda lemondása biztos módszer lehet a szívproblémák elkerülésére az élet későbbi szakaszában. Az egyes szódákban található hozzáadott nátrium és koffein növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - jegyzi meg Dr. Mary Ann McLaughlin a New York-i Mount Sinai Medical Center szív-egészségügyi programjáról. Mind a nátrium, mind a koffein kiszáradási hatást válthat ki, és potenciálisan növelheti a vérnyomást, a vércukorszint, a trigliceridszintet és a hasi környezetet - ezek mind a szívbetegségek kockázati tényezői. Az átlagos 12 uncia doboz szóda 30 milligramm nátriumot és 38 milligramm koffeint tartalmaz.
