Vegetáriánus lenni kihívást jelenthet, különösen amikor barátokkal találkozik olyan éttermekben, mint például a Burger King, ahol az aláírás egy nagy, húsos Whopper.
Az évek során azonban a Burger King néhány húsmentes cikket hozzáadott a menüjéhez, így még ha vegetáriánus is, még mindig megkaphatja az utat. A reggeli menüjétől az ebédig és vacsoráig, beleértve az oldalakat és az italokat, itt a legjobb fogadás, ha gyorséttermet megragad.
A Burger King reggeli menüből
Noha a nem vegetáriánusok számára nehéz lehet elképzelni a reggelit szalonna, kolbász vagy más húsos viteldíj nélkül, az igazság az, hogy a reggeli a nap egyik legegyszerűbb étele lehet, hogy húsmentes legyen. A Burger King reggeli menüje számos választást kínál minden típusú vegetáriánus számára:
- Quaker juhar zabliszt (170 kalória, 3 gramm zsír, 32 gramm szénhidrát, 4 gramm fehérje)
- CROISSAN'WICH tojás és sajt (340 kalória, 18 gramm zsír, 29 gramm szénhidrát, 12 gramm fehérje)
- Francia pirítós botok három darabból (230 kalória, 11 gramm zsír, 29 gramm szénhidrát, 3 gramm fehérje)
- Palacsinta tál (610 kalória, 31 gramm zsír, 72 gramm szénhidrát, 12 gramm fehérje) *
- Hash Browns, kicsi (250 kalória, 16 gramm zsír, 24 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje)
* MEGJEGYZÉS: A fenti palacsinta tál tápanyag-összetételére vonatkozó információk tartalmazzák a általában mellékelt kolbászpogácsát. Ha ezt a tálat kolbász nélkül megrendeli, jelentős mennyiségű kalóriát és zsírt fog megtakarítani (bár szinte az összes fehérjét is feláldozza).
Hús nélküli ebéd és vacsora lehetőségek
Míg néhány évvel ezelőtt a Burger King felé vegetáriánus ebédre vagy vacsorára való elképzelés gyakorlatilag lehetetlen lehetett, most a hús nélküli menüelemek szélesebb választéka teszi ezt a láncot életképes lehetőséggé.
A menüben egy kevésbé hirdetett elemet, a BK Veggie Burger-t először 2002-ben vezették be azzal a céllal, hogy "új ügyfeleket vonzzanak, akik korábban nem vásároltak ételt a boltban, mert a menüben nem volt semmi olyan, amely vonzó volna nekik, amellett, hogy a meglévő ügyfeleknek további választási lehetőséget kínálnak "- magyarázta a CNNMoney 2002. évi cikke.
Maga a sütemény nem házon belül készül, hanem a Kellogg Morningstar Farms cégtől vásárolja meg:
"A Morningstar Farms a növényi pogácsák egyedüli szállítója, a Garden Veggie márkanév alatt értékesíti a lakosság számára zöldségpogácsákat" - jegyezte meg a CNNMoney.
"De a Burger King pogácsák különböznek a Garden Veggie márkától, mivel azokat kizárólag a Burger King számára fejlesztették ki. A pogácsák kukoricaszirup szilárd anyagokat és kukoricaolajat tartalmaznak, és néhány ember allergiás ezekre a termékekre, bár általában nem más élelmiszerek, például földimogyoró által okozott súlyos reakciókat okozhat."
A közvetlenül a Burger King weboldalán elérhető vegetáriánus hamburger táplálkozási tényei szerint a hamburger a következőket tartalmazza:
- gomba
- Víz gesztenye
- hagyma
- sárgarépa
- Zöld paprika
- Piros paprika
- Fekete olajbogyó
- Szójafehérje-koncentrátum
- Búza glutén
- Víz
- Tojásfehérje
- Főtt barna rizs
- Zabpehely
- Kukoricaolaj
- Kalcium-kazeinát
- Szója szósz
- Hagymapor
- Kukoricakeményítő
- Só
- Hidrolizált kukorica
- Szója- és búzafehérje
- Élesztő kivonása
- Cukor
- Szójafehérje-izolátum
- fűszerek
- Fokhagyma por
- dextróz
- Jalapeno paprikapor
- Zeller kivonat
Figyelembe véve a fenti összetevők listáját, ezek a vegetáriánus hamburgerek nem vegánok, és nem is gluténmentesek. A regisztrált dietetikus Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN szerint a hamburger nátriumtartalma szintén aggodalomra ad okot.
"Először is, ez 980 milligramm nátriumot tartalmaz" - mondta a LIVESTRONG.COM-nak. "Az American Heart Association most azt javasolta, hogy ideális legyen a nátriumszint elérése naponta 1500 milligramm alatt. Ez a hamburger nagyon magas nátriumtartalommal rendelkezik egy étkezés során. Ez szintén nem allergiás-barát. A Morningstar Farms honlapja szerint, a kerti vegetáriánus burger búzaglutint, szóját, kukoricát és tojást tartalmaz. Tehát nem vegán és nem gluténmentes, mint a legtöbb ember feltételezi."
Táplálkozása és allergénje ellenére a Burger King Veggie Burgert a CBS News az egyik legjobb hús nélküli hamburgernek nyilvánította.
Burger King Veggie Burger táplálkozási információk
Ha az étrend lehetővé teszi a tojást és a tejtermékeket, ahogyan azt a lakto-ovo étrend teszi, akkor lehetősége van a BK Veggie Burgerre. De a vegánok és a lakto-vegetáriánusok számára ne hagyd, hogy a név becsapjon; bár hús helyett zöldségfélékből készül, még mindig tojást és tejet tartalmaz.
A LIVESTRONG.COM MyPlate élelmiszer-adatbázisa szerint ez a burger 390 kalóriát, 16 gramm zsírt, 44 gramm szénhidrátot és 21 gramm fehérjét tartalmaz. Noha elsősorban a hús nélküli tömeg felé forgalmazzák, Burger King megjegyzi, hogy "nem csak vegetáriánusok számára".
Ha biztos vagyunk benne, ez a szendvics kissé egészségesebb választás a hagyományos Burger King Whopperhez képest, amely 660 kalóriát, 40 gramm zsírt, 49 gramm szénhidrátot és 28 gramm fehérjét tartalmaz.
Burger King saláták
Noha átnézheti a Burger King menüt, és úgy gondolja, hogy egy vegetáriánus ember számára a saláta egyetlen lehetősége a kerti oldalsaláta, gondoljon újra, mivel bármelyik BK saláta opció könnyen módosítható az Ön igényeinek megfelelően.
Választhat a kerti csirke saláta vagy a Club saláta közül, levonva a csirkét vagy a szalonnát egy valódi saláta étkezéshez. Ne feledje, hogy a következő táplálkozási információk mindegyik lehetőségnél tartalmazzák ezeket a hús-alapú kiegészítéseket, tehát teljes kalória-, zsír-, szénhidrát- és proteinszintje alacsonyabb lesz, ha megrendelést kapsz.
- Kerti csirke saláta (340 kalória, 15 gramm zsír, 16 gramm szénhidrát, 39 gramm fehérje)
- Klub saláta (440 kalória, 23 gramm zsír, 16 gramm szénhidrát, 44 gramm fehérje)
Ez a kerti oldalsaláta szintén remek választás. Kétféle darabot rendelhet étkezésre, amely 120 kalóriát, 4 gramm zsírt, 3 gramm szénhidrátot és 4 gramm fehérjét fog hozzáadni.
Ne felejtse el azonban a kötszereket, amelyek mindegyikük hozzájárul a táplálékfelvételhez:
- Ken's Ranch Dressing (260 kalória, 28 gramm zsír, 2 gramm szénhidrát, 1 gramm fehérje)
- Ken's Golden Italian Dressing (160 kalória, 17 gramm zsír, 4 gramm szénhidrát, 0 gramm fehérje)
- Ken's Lite Honey Balsamic Vinaigrette (120 kalória, 8 gramm zsír, 14 gramm szénhidrát, 0 gramm fehérje)
Vegetáriánus oldalak és desszertek
Ha megnézi a Burger King oldalsó választási lehetőségeit, a legtöbb (szerencsére) nem tartalmazza a húst, ami a legtöbb vegetáriánus számára lehetőséget kínál. Vannak:
- Cheesy Tots (310 kalória, 15 gramm zsír, 34 gramm szénhidrát, 9 gramm fehérje)
- Hasábburgonyával, kicsi (320 kalória, 14 gramm zsír, 44 gramm szénhidrát, 4 gramm fehérje)
- Hagymagyűrű, kicsi (320 kalória, 16 gramm zsír, 41 gramm szénhidrát, 3 gramm fehérje)
Biztos lehet abban is, hogy az összes desszertmenü eleme biztonságos a vegetáriánusok általi fogyasztásra, így ízletes választási lehetőségeket kínálhat a választás között (bár ha kalóriát számol, vagy figyeli a cukorfogyasztását, akkor jobb, ha kihagyja az étkezés ezt a részét)):
- Ginger Spice Cookie (150 kalória, 5 gramm zsír, 25 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje)
- Vajcukor-süti (160 kalória, 7 gramm zsír, 22 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje)
- Carnival Cookie (160 kalória, 7 gramm zsír, 22 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje)
- Piros, fehér és kék süti (160 kalória, 6 gramm zsír, 23 gramm szénhidrát, 1 gramm fehérje)
- Soft Serve Cup (170 kalória, 4, 5 gramm zsír, 28 gramm szénhidrát, 5 gramm fehérje)
- Soft Serve Cone (190 kalória, 4, 5 gramm zsír, 32 gramm szénhidrát, 5 gramm fehérje)
- HERSHEY'S Chocolate Sundae (280 kalória, 7 gramm zsír, 47 gramm szénhidrát, 6 gramm fehérje)
- Caramel Sundae (290 kalória, 6 gramm zsír, 53 gramm szénhidrát, 6 gramm fehérje)
- Két zabliszt mazsolás süti (310 kalória, 13 gramm zsír, 46 gramm szénhidrát, 4 gramm fehérje)
- HERSHEY's Sundae Pie (310 kalória, 19 gramm zsír, 32 gramm szénhidrát, 3 gramm fehérje)
- Két csokis süti (330 kalória, 15 gramm zsír, 47 gramm szénhidrát, 3 gramm fehérje)
- Holland almás pite (340 kalória, 14 gramm zsír, 51 gramm szénhidrát, 3 gramm fehérje)
- Két fehér csokoládé makadámiadiós süti (340 kalória, 18 gramm zsír, 44 gramm szénhidrát, 4 gramm fehérje)
- OREO Cookie sajttorta (350 kalória, 18 gramm zsír, 41 gramm szénhidrát, 6 gramm fehérje)
- TWIX készítésű pite (370 kalória, 20 gramm zsír, 45 gramm szénhidrát, 4 gramm fehérje)
Italok, lazacok és turmixok
A Burger King italok széles választékát kínálja az ügyfelek számára, hogy egész nap élvezhessék. Az alábbi lista tartalmazza a legkevésbé és a legkalorikusabban elrendezett BK italokat:
- Nem édesített tea, 20 uncia (0 kalória)
- BK Joe szokásos vagy koffeinmentes kávé (0 kalória)
- Diétás koksz, 16 uncia (0 kalória)
- MINUTE MAID könnyű limonádé, 16 uncia (10 kalória)
- CAPRI SUN 100% almalé tasak (80 kalória)
- Zsírmentes tej, 8 uncia (90 kalória)
- Fagyasztott FANTA limonádé, 16 uncia (120 kalória)
- Édes tea, 20 uncia (120 kalória)
- Fagyasztott koksz, 16 uncia (130 kalória)
- MINUTE MAID Narancslé, 10 uncia (140 kalória)
- BK Joe jeges kávé közepes (150 kalória)
- Alacsony zsírtartalmú csokoládétej, 8 uncia (160 kalória)
- BK Joe jeges kávé közepes mokka (170 kalória)
- Fagyos, fagyasztott FANTA limonádé, 16 uncia (180 kalória)
- Fagyos fagyasztott koksz, 16 uncia (190 kalória)
- Dr. Pepper, 16 uncia (190 kalória)
- BK Joe jeges kávé közepes vanília (190 kalória)
- Sprite, 16 uncia (210 kalória)
- Coca Cola Classic, 16 uncia (210 kalória)
- Cseresznye koksz, 16 uncia (210 kalória)
- HI-C gyümölcspunch, 16 uncia (220 kalória)
- FANTA narancs, 16 uncia (230 kalória)
- BARQ'S gyökér sör, 16 uncia (240 kalória)
- Eper-banán turmix, 16 uncia (310 kalória)
- Trópusi mangó turmix, 16 uncia (370 kalória)
- Mocha Frappe, 16 uncia (400 kalória)
- Caramel Frappe 16 uncia (410 kalória)
- Vanília turmix (580 kalória)
- HERSHEY'S Chocolate Milk Shake (610 kalória)
- Eper turmix (640 kalória)
- FROOT LOOPS Shake (720 kalória)
- OREO Shake (720 kalória)
- Chocolate OREO Shake (740 kalória)
Míg a Burger King turmixok és tejes alapú turmixok nem engedélyezettek veled, ha vegán vagy, addig a koksz- vagy limonádé-ízesítésű lazacok mindkettő az Ön számára.
Néha úgy találja, hogy nem kerülheti el a Burger King étkezését. Hitel: Justin Sullivan / Getty Images hírek / GettyImagesMegjegyzés a Burger King táplálkozásáról
Noha a Burger King nem a legegészségesebb étkezési lehetőség, a gyorsétterem néha elkerülhetetlen (például egy országúton). Ha úgy találja, hogy a hajtás-átvezetés sorában a Burger King menüre bámul, Pflugradt a következőket kínálja a láncon étkező vegetáriánusok számára:
"Itt van az én javaslatom: kerti saláta mézes balzsamos vinaigrettel, krumplival és almás szósszal, összesen 450 kalória és 645 milligramm nátrium esetén. Ha több fehérjét akar elérni, adjon hozzá alacsony zsírtartalmú tejet, hogy kilenc gramm fehérjét kapjon, 540 kalória és 770 milligramm nátrium."
Egy gyors pillanatfelvételt keres a legjobb és a legrosszabb étrend-tételekből vegetáriánusok és húsevők számára egyaránt? Folytasd az olvasást!
A legjobb szendvicsek a Burger Kingnél
- Hamburger (240 kalória, 10 gramm zsír, 26 gramm szénhidrát, 13 gramm fehérje)
- Sajtburger (280 kalória, 13 gramm zsír, 27 gramm szénhidrát, 15 gramm fehérje)
Legrosszabb szendvicsek a Burger Kingnél
- Háromszoros szendvics sajttal (1220 kalória, 82 gramm zsír, 50 gramm szénhidrát, 71 gramm fehérje)
- Rodeo King Sandwich (1250 kalória, 82 gramm zsír, 69 gramm szénhidrát, 60 gramm fehérje)
A vegetáriánusok szerencséjeként a Veggie Burger közelebb áll a spektrum "jobb" végéhez, 390 kalóriával.
A legjobb reggeli a Burger King-ben
- Quaker juhar zabliszt (170 kalória, 3 gramm zsír, 32 gramm szénhidrát, 4 gramm fehérje)
- Francia pirítós botok három darabból (230 kalória, 11 gramm zsír, 29 gramm szénhidrát, 3 gramm fehérje)
Legrosszabb reggeli a Burger Kingnél
- EGY-NORMÁLIS Burrito (940 kalória, 57 gramm zsír, 68 gramm szénhidrát, 38 gramm fehérje)
- BK végső reggeli tál (1230 kalória, 70 gramm zsír, 122 gramm szénhidrát, 29 gramm fehérje)
Egy másik nyerés a vegetáriánusok számára, a hús nélküli reggeli cikkek a menüben a legkisebb kalóriatartalmú választások közé tartoznak.
A legjobb desszertek a Burger Kingnél
- Ginger Spice Cookie (150 kalória, 5 gramm zsír, 25 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje)
- Piros, fehér és kék süti (160 kalória, 6 gramm zsír, 23 gramm szénhidrát, 1 gramm fehérje)
Legrosszabb desszertek a Burger Kingnél
- OREO Cookie sajttorta (350 kalória, 18 gramm zsír, 41 gramm szénhidrát, 6 gramm fehérje)
- TWIX pite (370 kalória, 20 gramm zsír, 45 gramm szénhidrát, 4 gramm fehérje)
A legjobb italok a Burger Kingnél
- Nem édesített tea (nulla kalória, nulla gramm zsír, nulla gramm szénhidrát, nulla gramm fehérje)
- BK Joe szokásos vagy koffeinmentes kávé (nulla kalória, nulla gramm zsír, nulla gramm szénhidrát, nulla gramm fehérje)
És mindig választhat vizet!
A legrosszabb italok a Burger Kingnél
- Chocolate OREO Shake (740 kalória, 22 gramm zsír, 121 gramm szénhidrát, 17 gramm fehérje)
- OREO Shake (720 kalória, 20 gramm zsír, 118 gramm szénhidrát, 16 gramm fehérje)
További információ a Saját lemezről
Az ingyenes LIVESTRONG.COM MyPlate kalória-nyomkövető alkalmazás az iPhone és az Android számára emberek milliói számára segítette az egészséges fogyást - az aktív közösség támogatásának megszerzésével az étkezés és a testmozgás nyomon követésekor. Állandóan a legjobban értékelt alkalmazás, a MyPlate a legújabb technológiát kínálja egy könnyen használható eszközben, amely ételeket és recepteket tartalmaz milliókat, ötperces alkalmazáson belüli edzéseket és egy erőteljes támogató közösséget.
