A 19 és 70 év közötti felnőtteknek - ideértve a várandós és szoptató anyákat - naponta körülbelül 600 nemzetközi egység D-vitaminra van szükségük. A 71 éves vagy annál idősebb embereknek napi legalább 800 NE-nek kell lennie. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok azonban arról számolnak be, hogy több amerikai hiányzik a D-vitamin hiányában, mint a vas, a C-vitamin vagy a B-12-vitamin. A nem megfelelő D-vitamin számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a körmök hámozását. Forduljon orvosához, ha aggódik a D-vitamin bevitel miatt.
A D-vitaminhiány hatása
A torontói családi orvos orvos, Sheila Wijayasinghe szerint a táplálkozási hiányok a körömproblémák egyik fő oka, például a hámlás vagy a repedés. Elsődleges oka a zsírban oldódó vitaminok, például a D-vitamin vagy az A-vitamin hiánya. Úgy tűnik, hogy a D-vitamin nemcsak szerepet játszik a köröm integritásának fenntartásában, hanem a tápanyag is szükséges a megfelelő kalcium felszívódáshoz és az ásványi anyag koncentrációjának szabályozásához a vérében. Kalciumra van szükség a köröm egészségéhez is; a köröm hámozása jelezheti, hogy az alacsony D-vitamin befolyásolja a kalciumszintet.
Ki a legnagyobb veszélyben
Afrikai-amerikaiak, az olyan emberek, akik olyan szélességi területeken élnek, ahol az év bizonyos részein kevés napfény van, és azok az egyének, akiknek éghajlati vagy vallási okok miatt kívül tartózkodnak a bőrük nagy részén, nagyobb valószínűséggel D-vitamin-hiányt okoznak, amely a körmök meghámozódhatnak. Ennek oka az, hogy a szervezetben a D-vitamin nagy része a bőrében szintetizálódik, amikor a nap ultraibolya sugarainak van kitéve. Az elhízott vagy idős emberek növelik a D-vitamin-hiány kockázatát, akárcsak az állati termékeket korlátozó étrend, például vegán, szigorú vegetáriánus vagy makrobiotikus étrend.
Hogyan lehet több D-vitamint szerezni
A D-vitamin koncentrációjának növelése érdekében a testben - és esetleg segítve a körömhéj kezelésében vagy megelőzésében - tartalmazzon sok D-vitaminban gazdag ételt az étrendjébe. A zsíros halak, mint például a lazac, a legjobb természetes források egyike. Egy 3 uncia adag kardhal 566 NE D-vitamint tartalmaz, ami a legtöbb felnőtt számára javasolt napi bevitel közel 100% -a. A lazac minden egyes uncia után 447 NE-t szállít. A D-vitamin-dúsított ételek, amelyek közül sok vegánbarát, szintén jó forrás, ideértve a növényi tejet, a szokásos joghurtot vagy a tejet, a reggeli gabonapelyheket és a narancslevet. A napsugárzás hetente legalább öt-30 percig tartása szintén segít növelni D-vitamin szintjét; mindig viseljen fényvédő krémet a bőr károsodásának elkerülése érdekében.
A körmök hámozásának egyéb okai
A D-vitamin hiánya nem az egyetlen dolog, amely a körmök hámozását okozhatja. Ezt az állapotot egyszerűen az okozhatja, hogy a mosogatás vagy az úszás során a vegyi anyagok vagy a víz túlságosan ki vannak téve a mosásnak. Ennek okai lehetnek a D-vitamin felszívódását gátló gyógyszerek, például fenobarbitál vagy izoniazid, vagy mögöttes orvosi problémák, például egy nem mellékelt mellékpajzsmirigy-, máj- vagy vesebetegség vagy gombás fertőzés. Ne kísérelje meg önkezeléssel kezelni a körmöket a D-vitaminnal, anélkül, hogy orvosával egyeztetne, különösen, ha bármilyen más típusú tünet jelentkezik. Ezenkívül hiányzik a D-vitamin anélkül, hogy köröm vagy bármilyen más probléma lenne. Az egyetlen módja annak, hogy biztos lehessen benne, hogy megvizsgálja a vér szintjét.
