A GNC létrehozta a Total Lean Shake-t alacsony kalóriatartalmú étkezés helyettesítő rendszerként. Az étkezõket arra utasítják, hogy a szokásos étkezés kettõjét minden nap kicseréljék a teljes sovány rázásra, amely körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. Az étkezési tervhez mellékelt, a GNC Total Lean Challenge elnevezésű, 12 hétig tartó edzésterv célja, hogy elősegítse a fogyás elindítását és az étkezők motivációját.
Rázd meg
A GNC Total Lean Shake körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, és többféle ízben kínálják. Mindegyik rázás 25 gramm fehérjét eredményez, ami az egészséges felnőtt napi ajánlott mennyiségének fele. Ezenkívül 8 gramm élelmi rostot nyújt, hogy hosszabb ideig elégedett maradjon, és csökkentse a csalási készségét. Az étkezõk gyakran tápanyaghiányt tapasztalnak, mivel csökkentik a kalóriabevitelüket. Ennek ellensúlyozása érdekében a Total Lean Shake olyan alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például az A-vitamin az immunrendszer működéséhez, a látáshoz és a sejtek közötti kommunikációhoz, és a B12-vitamin a vörösvértestek képződéséhez, az agy működéséhez és a DNS szintéziséhez.
A GNC Total Lean Challenge
A GNC Total Lean Challenge 12 hetes étkezési terveket, bevásárló listákat, otthoni edzéseket és személyi edzőktől származó video utasításokat tartalmaz. Az edzésterv három négyhetes fázisból áll. Minden szakasz fokozatosan kihívásokkal teli. Minden héten kap egy részletes edzési tervet, amely magában foglalja a kardiovaszkuláris testmozgást, a súlyt viselő áramkör rutinját és további videókat.
Az extra mérföld
Az extra mérföld az edzés opcionális része. Az igaz kezdőknek talán eleve félelmetesnek tűnnek, de hetente mindenkit arra biztatunk, hogy próbálja ki. Az edzésnek ez a része 10–12 perces extra kocogásból és sétaból áll. Néhány nap arra utasítják Önt, hogy váltakozva sétáljon és kocogjon 60 másodperces időközönként, míg más napokon egyszerűen eleven sétát tegyen. A gyakorlatokat összekeverik, hogy motivációt biztosítson és elkerülje a fennsíkokat.
Nézd
A 12 hetes kihívás minden héten rövid videó sorozat kíséri. Ezek közül a videók közül néhány motiváló és segít megmagyarázni, hogy mit fog tapasztalni. Mások hagyományos edzésvideók, személyi edzők útmutatása alapján. Minden videó rövid, egy-nyolc perc hosszú, és úgy tervezték, hogy megfeleljen a heti edzéstervnek, amely magában foglalja a futást, a gyaloglást és a kerékpározást. A hét végén van egy bónusz edzés.
