Annak kiválasztásakor, hogy melyik édességcsomagolást élvezze, vegye figyelembe a Tim Hortons Iced Capp kalóriát. Megrendeléskor az ital tej alapjaként 2% tejet vagy 1% csokoládé tejet választhat.
A választott tejtermék típusától függően a különböző tápanyagok mennyisége jelentősen eltér az Iced Capp-ban. Ismerje meg az egyes táplálkozási információkat, hogy segítsen Önnek élvezni az egészségének és életmódjának legmegfelelőbb alkalmi kezeléseket.
Tim Hortons jeges Capp kalóriát
Az amerikaiak számára a 2015–2020 közötti étrend-iránymutatások szerint az egyéneknek korlátozniuk kell a diszkrecionális kalóriabevitelüket magas hozzáadott zsírtartalmú és cukros ételekből és alkoholból. A kalória az étel által biztosított energiamennyiség mértéke. Egy tipikus 2000 kalóriatartalmú étrend alapján kb. 250–300 kalória fogyasztható diszkrecionális ételek formájában, például jeges kapszula formájában.
Például egy Tim Horton's közepes méretű jeges kapszula 16 uncia. Ha a tejterméket választja tejtermékként, az ital összesen 430 kalóriát biztosít, mondja a TimHortons.com. Tej választása esetén a kalória sokkal alacsonyabb, 263-nál. Egy közepes méretű jeges sapka csokoládés tejjel, amelynek alapja 280 kalóriát tartalmaz.
Mint ilyen, ha egy adott napon élvezni kívánja a jeges kapszulát, válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú méretet, hogy segítsen a diszkrecionális kalóriabevitel szabályozásában. Az Iced Capp elkészíthető szójatej-alapral is, 255 kalóriára.
Számolja meg a szénhidrátokat
Az Iced Capp táplálkozási információk áttekintésekor ügyeljen a szénhidráttartalomra. Attól függően, hogy milyen típusú tejterméket ad hozzá a közepes méretű jeges cappához, az ital körülbelül 54–61 gramm szénhidrátot fog tartalmazni, a csokoládétej pedig a legtöbb hozzáadott cukrot tartalmazza.
A Nemzeti Tudományos Akadémia szerint az étrend 45–65 százalékát a szénhidrátok képezik. A napi 2000 kalóriatartalmú étrend alapján ez 225–325 gramm szénhidrátnak felel meg. Ezekkel az ajánlásokkal a közepes méretű jeges kapszula szénhidrátja megközelíti a napidíj 30% -át.
Az American Diabetes Association szerint a szénhidrátbevitel legnagyobb részének gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű gabonaféléből kell származnia. Ezek az ételek olyan rostot tartalmaznak, amely elősegíti az emésztést és segíti a vércukorszint szabályozását.
Testreszabása a zsírkezeléshez
Az egyik közepes jeges kapszulában található tejzsír nagyon magas, 22 gramm a 16 uncia adagban. Ha úgy dönt, hogy az italt tejjel vagy csokoládétejtel élvezheti, akkor az ital italának 90% -át 1–2 grammra csökkenti 16 uncia adagonként.
A Nemzeti Tudományos Akadémia azt javasolja, hogy a teljes napi zsírtartalmat a teljes kalória kevesebb mint 25–35% -ára korlátozza, amely 2000 kalóriatartalmú étrend alapján körülbelül 55–75 gramm zsírt jelent. Mivel a nap folyamán sok más zsírt tartalmazó ételt fogyaszt, válassza az Jeges kapszula tejjel vagy csokoládés tejjel készítését, hogy elősegítse a napi zsírtartalmának szabályozását.
Fontolja meg a fehérjetartalmat
Az étrendi fehérje fontos a test számára, hogy számos folyamatot lefolytasson, beleértve a szövet növekedését és helyreállítását. A tejtermékek kiváló minőségű tejfehérjéket tartalmaznak, azonban a tejfehérjetartalma jóval alacsonyabb, mint a tejben és a csokoládéban. Tejszínnel készített közepes jeges capp esetében 3 gramm fehérjét tartalmaz az ital. Ha ugyanazt az italt inkább tejből vagy csokoládé tejből készítik, a fehérjetartalom 4 gramm.
A Nemzeti Tudományos Akadémia szerint egészséges, 19 éves vagy annál idősebb nőknek napi 46 gramm fehérjere van szükségük. Az azonos korú egészséges férfiaknak napi 56 grammra van szükségük. Ezért válassza a tejjel készített jeges kapszulát, hogy kielégítse a napi proteinszükségletének 7–9% -át.
Növelje kalciumtartalmát
A kalcium fontos tápanyag a csontok és a fogak egészségében, valamint számos fontos anyagcsere-funkcióban. Az étrend-kiegészítők hivatala azt javasolja, hogy a 19 és 70 év közötti egyének kb. 1000 milligramm kalciumot fogyasztanak naponta. A táplálkozási tények címkéjének olvasásakor az ételben található kalciummennyiséget százalékban fejezik ki, a 2000-kalóriatartalmú étrend 1000 milligramm referenciaértéke alapján.
Az jeges kapszulában található kalcium mennyisége a tejtermék választásától függ. Amikor az italhoz krémet választ, a napi kalcium-ajánlása csak 2% -át adja. Amikor azonban a tejet vagy a csokoládétejet választja, akkor a napi kalciumszükséglet 15% -át megkapja. Ezért válassza a tejet, amikor alkalmi jeges kapszulaját élvezi.
