A Marketdata, Inc. kutatása szerint a súlycsökkentő ipar több mint 60 milliárd dollárt keres évente. A kiadások ellenére az amerikaiak továbbra is küzdenek a dudor csatájában. Lehet, hogy hallottál arról, hogy bizonyos típusú tea, például a fehér, az oolong vagy a zöld tea ivása elősegíti a zsírégetést és fokozza az anyagcserét. Noha ezek a teák olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek néhány extra kalória elégetésében, ők nem olyan hatékonyak a hosszú távú fogyáshoz, mint egyes támogatók állítják.
Mi olyan különleges a teában?
A fehér, az oolong és a zöld tea a Camellia sinensis növényből származik. A három teafajta közötti különbség az, hogy termesztik-e és hol, valamint azok feldolgozása. A fehér teát a növény legfiatalabb hajtásaiból készítik, és a legfinomabbnak tekintik. A zöld tea leveleinek enyhén száradni kell a növényen, mielőtt szednék és melegítik. Az Oolong tea részleges oxidáción megy keresztül, amely erősebb aromát ad neki, mint a zöld tea. Az oxidáció olyan folyamat, amelyben a víz elpárolog a levelekből, lehetővé téve a levelek számára, hogy több oxigént felszívjanak, befolyásolva az tea ízét és növelve a tea koffeintartalmát.
Hogyan segíthet a tea a fogyásban?
A három teában található catechinek és koffein segíthetnek a fogyásban azáltal, hogy növelik a test energiafelhasználását, mondja a The American Journal of Clinical Nutrition című kiadványban közzétett 2013. évi áttekintő tanulmány. A koffeintartalom szintén segíthet ösztönözni a zsírok oxidációját - folytatta a felülvizsgálati tanulmány. Ezenkívül a teák megváltoztathatják a bél baktériumait és a gén expresszióját, csökkentve a zsír felszívódását.
A tea nem elég
Lehet, hogy többet kell tennie, mint pusztán teát inni, hogy elkerülje ezeket a nemkívánatos fontokat. A Cochrane Database of Systematic Reviews című 2012. évi áttekintő cikk megállapította, hogy a zöld tea segíthet csak egy kis súly elvesztésében, és nem biztos, hogy hatékonyan segíti annak elkerülését. Ez a felülvizsgálati tanulmány csak a zöld teát vizsgálta, és nem tartalmazott fehér vagy oolong teát.
Egészséges étrend teával
A fogyáshoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyire a testnek szüksége van. Ezen teák egyikének ivása segít néhány extra kalória elégetésében, de a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni, több testmozgást vagy mindkettő kombinációját fogyasztania. Az egészséges fogyókúra étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket. Kalóriamentes italként az egyszerű fehér, oolong vagy zöld tea egészségesen egészíti ki a fogyókúra-étrendjét.
