Míg a terhes nők prenatális vitaminokat vesznek fel ahhoz, hogy kiegészítsék az étrendjük hiányát, addig a prenatális vitamin nem tartalmaz elegendő tápanyagot minden szükséges ellátáshoz. Bár kísértés lehet, hogy megduplázódjék a prenatálok táplálkozási értékeik növelése érdekében, a több nem feltétlenül jobb. Mielőtt bármilyen tápanyagot elfogyasztana az ajánlott napi mennyiségnél, különösen a terhesség alatt, először ellenőrizze orvosát.
Kettő jobb, mint egy?
Gondolhatja, hogy ha egy prenatális vitamin jó neked, akkor kettő még jobb. Noha jobbnak tűnik, ha nem sokkal többet kap, mint amennyit nem kap, a vitaminok túl sok elnyelése potenciálisan veszélyes következményekkel járhat. Ez akkor is igaz, ha a prenatális vitaminjában hiányzik bizonyos tápanyagok. Vegyük ezt a példát: a Cleveland Clinic napi 800–1000 mkg folsavat javasol, de a prenatális csak 400-at tartalmazhat. Logikusnak tűnik egy további bevétel, ugye? A probléma az, hogy a prenatális vitaminok nemcsak a folsavat tartalmazzák. Ezen vitaminok közül néhányat nehéz túladagolni, mert rendszeresen kiürülnek a testéből. Mások azonban felhasználásukig a testben tárolódnak. A zsírban oldódó vitaminok túlzott felhalmozódása veszélyes következményekkel járhat neked és gyermekének.
Zsíroldható vitaminok
Az extra zsírban oldódó vitaminokat addig tárolják a májban és a zsírsejtekben, amíg szüksége van rájuk. Ha folyamatosan többet vesz igénybe, mint amennyit képes felhasználni, akkor túl sok mennyiség halmozódik fel a rendszerben. Néhány példa a zsírban oldódó vitaminokra az A, D és E vitamin, amelyek mindegyike egy tipikus prenatális vitaminban található. A Cleveland Clinic azt javasolja, hogy olyan prenatális bevételt szedjenek, amely 4000 és 5000 nemzetközi egység A-vitamint, 400 nemzetközi egység D-vitamint és 10 mg E-vitamint tartalmaz. Ennek az összegnek elegendőnek kell lennie a terhesség igényeinek. Időnként kicsit többet megszerezni általában továbbra is biztonságos. Bármilyen vitamin és ásványi anyag ajánlott napi adagjának kétszeresének bevétele a terhesség alatt potenciálisan veszélyes.
Vtiamin túladagolás
Jobb vitamin
Bár a két prenatális vitamin szedése nem jó ötlet, akkor is kaphat sok vitamint és ásványi anyagot, még akkor is, ha hiányzik az étrendből. Először ellenőrizze orvosát, hogy van-e jobb prenatális vitamin, amely megfelel az Ön igényeinek. Ezenkívül egyes terhes nőknek szükségük lehet bizonyos tápanyagok extra mennyiségére, hogy terhességük alatt egészségesek maradjanak. Ide tartoznak mind a vas, mind a folsav. Ez azonban nem gyakori. Ne szedjen további kiegészítőket terhesség alatt anélkül, hogy előtte konzultálna orvosával.
