Valószínűleg észrevette Hulk-árnyékos édességeket az egész közösségi médiában és a helyi kávézóban. Mivel a zöld tea számos előnye büszkélkedhet, nem meglepő: Ha összekever vagy meghint egy zöld teaport a kedvenc desszertjeire, ez egy kiváló módja annak, hogy a kezek tápláló, mégis ízletes csavarral járjanak.
A zöld tea a legismertebb antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságairól: Harmadik szerint katechineket és epicatechineket tartalmaz, amelyek a flavonoidokban található növényi vegyi anyagok csoportjában találhatók. Egészségügyi kiadványok.
Sőt, a zöld tea szintén hozzájárulhat koleszterinszintjének javításához - nyilatkozta az American Heart Association Journalban közzétett, 2018. júniusi tanulmány. A kutatók megfigyelték, hogy a tea segített lassítani a HDL (jó) koleszterin szintjének életkorhoz viszonyított csökkenését, különösen a 60 éves vagy annál idősebb embereknél. És szerezzük meg: Több mint 100 000 ember metaanalízise szerint a zöld tea az, hogy több szívbetegség-mentes évet élvezhessen, a 2020. januári kutatás az Európai Preventive Cardiology Journalban .
Egy csésze főzése mellett próbáljon ki néhány matcha-desszert-receptet is, hogy megkapja az előnyöket.
Több egészséges receptet szeretne? Töltse le a MyPlate alkalmazást, és szerezzen egyszerű, ízletes ételeket és harapnivalókat a táplálkozási céljainak megfelelően.
1. Matchaccino Yogurt Shake
Ízletes zöldtea-csavarral a kedvenc eszpresszóitalán, ez az korty összesen 136 kalóriát jelent, és edzés utáni nagyszerű italokat készít körülbelül 25 gramm fehérjével és 10 gramm szénhidráttal.
A Matchaccino - egy matcha és cappuccino hibrid - sűrű krémes tejszínt kap a görög joghurt alapból, ami szintén fellendítheti a bélrendszer egészségét. Rendszeresen fogyasztva a joghurt elősegítheti a barátságos bél baktériumok sokszínűségét, ami elősegíti a bél mikrobiómájának megerősítését - nyilatkozta a Mikroorganizmusok című 2017. márciusbeli tanulmány .
Itt található a Matchaccino Yogurt Shake recept és táplálkozási információ.
2. Brownie harap a Matcha porral
A csokoládé és a matcha tea párosítása ezeknek a süteményeknek egyedülálló ízét adja. Ez a desszert körülbelül egy órát vesz igénybe az elkészítéséig, és csak körülbelül 153 kalóriát jelent két brownie-adagonként. Ha úgy dönt, hogy ezeket szívbe vágja - ahogy a recept javasolja -, akkor is tökéletes házi ajándékot készítenek!
A matcha porszívásával ezek a sütemények szó szerint a tökéletes kényelmi étkezés: A Matcha-nak lehetnek bizonyos stresszcsökkentő képességei - nyilatkozta a Nutrients című 2018. októberi tanulmány. A kutatók azt találták, hogy a matcha a csökkent szorongással függ össze, attól függően, hogy mennyi koffeint tartalmaz a tea.
Itt megtalálja a Brownie Bites With Matcha Dust receptet és táplálkozási információkat itt.
3. Matcha Latte mandulatejjel és mézzel
Úgy gondolja, hogy a kávé a koffein elsőszámú italja, ám a zöld tea, különösen a matcha szintén energiát ad. A Mayo Clinic szerint a zöld teában található koffein segíthet a nix fáradtságán, éberségesebbé és koncentráltabbá válhat. Ha azonban általában koffein-érzékeny, érdemes figyelnie a matcha-bevitelt.
Itt töltheti le a Matcha Latte mandulatej és méz receptjét és táplálkozási információit.
4. Mint-Matcha 'Oreo' sütik
Ha rajongója vagy az ikonikus Oreo-nak, ez a recept kiváló zöldtea-ízesítésű alternatíva. Ezeknek az alacsony zsírtartalmú sütiknek kb. 45 percig kell elkészülniük, és sok hozzávalót igényelnek, ezért sütés megkezdése előtt mindenképpen ellenőrizze a listán szereplő mindent.
Ezek a sütik 100% -ban teljes kiőrlésűek, így meglehetősen egészségesebbek, mint a piacon található sok finomított gabonaféle. A Teljes kiőrlésű gabonafélék magas tápanyagtartalmúak, például rost, vas és magnézium, a Teljes kiőrlésű tanács szerint, és tartalmaznak még olyan antioxidánsokat, amelyeket a zöldségek nem!
Itt találhat a Mint-Matcha 'Oreo' sütik receptjével és táplálkozási információival.
5. Matcha-Ginger Avo-szarvasgomba
Avokádóval, matcha-val és gyömbérrel készítve ezek a szarvasgomba a végső egészséges desszert. A legtöbb csokoládé-szarvasgombaval ellentétben ezek alacsony cukor- és egészséges zsírtartalmúak, összesen kb. 244 kalória egy két szarvasgomba adagonként.
A receptben szereplő avokádónak köszönhetően ez a desszert magas telítetlen, szív-egészséges zsírtartalommal rendelkezik. Az egyszeresen telítetlen zsír a koleszterinszint szabályozására és fenntartására, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatának csökkentésére szolgál.
Itt található a Matcha-Ginger Avo-szarvasgomba receptje és táplálkozási információi.
