A Garlique-t legjobban fokhagyma-kiegészítőként írják le. És hasonló étrend-kiegészítőkhez hasonlóan, állítólag csökkenti a vér koleszterinszintjét. A Mayo Clinic szerint a fokhagyma segíthet javítani a koleszterinszintet egyes egyéneknél. De 2010-től csoportos keresetet indítottak a Garlique készítői ellen, állítva, hogy e kiegészítő előnyökkel kapcsolatos állítások félrevezetők. És a fokhagyma-kiegészítők koleszterinszint csökkentésére történő felhasználásával kapcsolatos, egymásnak ellentmondó bizonyítékok még inkább spekulációt hoztak létre.
Magas vér koleszterinszint
A magas vér koleszterinszintet gyakran lipid rendellenességnek tekintik. Ez alapvetően azt jelenti, hogy túl sok zsíros anyag van a véráramában - mondja a Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Minél több zsír van a vérben, annál valószínűbb, hogy felhalmozódik az artériás falak mentén, ami szűkíti és megkeményíti az artériákat, megnehezítve a szív számára a vér szállítását a test egész területén. Ez növeli a szívbetegség, a szívroham és a stroke kockázatát.
Fokhagyma kiegészítők
A fokhagyma-kiegészítőkről úgy gondolják, hogy gátolják a koleszterin szintézisét, és ezáltal csökkentik az alacsony sűrűségű lipoproteinek vagy az LDL koleszterin mennyiségét a véráramban. Ez a "rossz" koleszterin a fő bűnös az artériák szűkítése és megszilárdulása mögött. A Stanfordi Megelőzési Kutatóközpont és a Stanfordi Egyetem Orvostudományi Tanszékének tanulmánya azonban ellentmond a fokhagyma állítólagos előnyeinek. A tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma, legyen az nyers, érett vagy érlelt, heti hat napig, összesen hat hónapig, nem volt szignifikáns hatással az LDL-re.
A Garlique készítőinek még rosszabbá tétele érdekében a Belső Orvostudományi Archívum 45 randomizált vizsgálatot és 73 egyéb tanulmányt végzett elemzéssel, amelyek szerint a fokhagyma-kiegészítés csak rövid távon lehet hasznos. Végül ez azt jelenti, hogy a fokhagyma a legjobb esetben akadály a magas vér koleszterinszint kezeléséhez.
Diéta
A fokhagyma étrend-kiegészítő helyett, mint például a Garlique, a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet étrend-változtatásokat javasol a koleszterinszint csökkentése érdekében. Az elvégzendő legfontosabb és leghasznosabb változás telített zsírt tartalmaz, amelyet a napi kalória legfeljebb 7 százalékánál kell tartani, tanácsolja az American Heart Association.
Fontos az is, hogy a transz-zsírokat a kalóriabevitel és az étrendi koleszterin legfeljebb 1% -ára korlátozza napi 300 mg-ra. Több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék és halak magas omega-3 zsírsavtartalmú étkezése szintén elősegíti a koleszterinszint javítását.
Túlzott súly
Noha a rossz étrend a lipid rendellenességek legvalószínűbb bűnösje, más életmódbeli tényezők is negatívan befolyásolhatják a koleszterinszintet, ideértve a túlsúlyt is. A Mayo Clinic állítása szerint mindössze 5 font veszít. javíthatja a koleszterinszintet. A kalóriabevitel csökkentése és a testmozgás szintjének növelése segíthet abban.
Egyéb életmódbeli tényezők
A fizikai aktivitás hiánya és a dohányfüst egyaránt ismert, hogy növeli a koleszterinszintet, ezért próbáljon több fizikai tevékenységet beépíteni a mindennapi életébe, miközben feladja a dohányzást. Legalább 30–60 percet kell gyakorolni a hét legtöbb napján, hogy hatással legyen a számokra.
