Alapvető irányelvek
Miközben mozgékonysági diétát folytat, a nap folyamán kb. Négy-hat ételt kell ennie. Mindegyik valószínűleg kisebb lesz, mint amit megszoktál enni. Csökkentnie kell a zsír- és rostmennyiségét is, ezek mindegyike meghosszabbítja az ételnek a gyomor elhagyásához szükséges időt. Minden harapást alaposan rágjon meg, igyon sok folyadékot étkezés közben, és minden étkezés után próbáljon sétálni, hogy ösztönözze az emésztőrendszert.
Kerülendő és beillesztendő élelmiszerek
A mozgékonysággal járó étrendben a jó ételek közé tartoznak a jól főtt gyümölcsök és zöldségek - szükség esetén hámozva - olyan termékek, mint a kenyér vagy a finomított magvakból készült tészta, például a fehér liszt; folyadékok, például gyümölcslé vagy tej; és főtt hús, tenger gyümölcsei vagy baromfi, amelyet őröltek vagy felsürítettek. Kerülje el a teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket, magokat, babot, hüvelyeseket és magas rosttartalmú termékeket, például a kelbimbót, a bogyót, az almát, a narancsot, a zöldbabot, a borsót és a leveles zöldet. A burgonya rendben van mindaddig, amíg először hámozzák.
Napi menü minta
A motilitásos étrend egy tipikus napja rántottával, nem zsíros tejjel elkészített búzakrémmel és szőlőlével kezdhetõ reggelire. Ebéd lehet pulyka szendvics fehér kenyérre, zöldséglevesre, almaszószra és tejre, míg sült csirke vagy hal, burgonyapüré, főtt spenót, tej és gyümölcs koktél szolgálhat vacsorává. Közép-, délutáni és lefekvéses harapnivalók lehetnek gyümölcs-turmix, puding, zselatin vagy nem zsíros tejből készült azonnali zabliszt.
