A szinoviális ízületek a test legszélesebb mozgási tartományát kínálják, ezáltal a testmozgás nélkülözhetetlen részét képezik. Ezek az ízületek kenést és párnázást biztosítanak a csontok és szövetek számára edzés közben. Cserébe a testmozgás megőrizheti az ízületi ízületi állapotot.
Szinoviális közös funkciók
A szinoviális ízületek olyan ízületi üreggel vannak ellátva, amelyet az ízületi porcot tápláló folyadékkal megtöltött ízületi membrán vesz körül. Az ilyen típusú ízületbe burkolt csontokat a hyalin porc borítja, amely anyag a csontok között párnázást biztosít. A szinoviális membránsejtek a hialuronánnak nevezett anyagokat és a kenőanyagot a szinoviális folyadékba választják ki, hogy növeljék a hyalin porc sűrűségét és rugalmasságát. A szinoviális folyadék segíti a test védelmét a fertőzés és a gyulladás ellen is.
A szinoviális ízületek mozgása
A testgyakorlás csaknem mind a hat típusú ízületi ízületet igényli. A gömbcsuklók és a hüvelyek - mint például a csípő és a váll - a legnagyobb mozgástartományt biztosítják, miközben az ujjai, a lábujjai és a könyökei csuklóízületek és két irányban mozognak. Pivot ízületek találhatók a csontok között, mint például az alkar karjainak sugara és ulna, az egyik csont a másik körül forog. A csuklója condyloid vagy ellipszoid ízületeket tartalmaz - ahol az egyik csont érintkezési felülete konkáv, a másik domború, lehetővé téve az ízület körben történő mozgatását. A nyeregcsuklók - a hüvelykujjban találhatók - hasonló mozgási tartományúak, mint a condyloid ízületek, de nyereg alakúak. Az acromioclavicularis ízület, amely a váll része, a csúszóízület egyik példája.
Csatlakozások edzés közben
A gyakorlás általános formái, például a séta, futás, kerékpározás és úszás, különféle ízületi izületeket használnak. A térd fontos szerepet játszik a kétoldalú mozgásban; ez szükséges a láb hajlításához és meghosszabbításához. A lábad olyan condyloid és csuklópántos illesztéseket tartalmaz, amelyek elnyelik az ütéseket és továbbítják a mozgást. A tenisz mérkőzés során a lapocka és a gallér csúszik össze, miközben a könyöke csuklópántokkal szolgálja a kiszolgálást és a talajt. A csípője szinte állandó mozgásban van, a labda és a csatlakozó csatlakozója forog, hogy tartsa egyenesen, vagy segítse az oldalsó ülést, elfordulást vagy mozgást. A rendszeres testmozgás segít megőrizni az izületeit munkaképes állapotban.
Gyakorlat és szinoviális folyadék
A testmozgás javíthatja az ízületi folyadék védőképességét, és potenciálisan segíthet az ízületi gyulladás és az osteoarthritis kezelésében. Ezeket a betegségeket az ízületi porc lebontása, valamint az ízületi folyadék csökkenése és a gyulladásos anyagok növekedése jellemzi. Az „Arthritis Research & Therapy” című, 2010. júliusi cikk megvizsgálta a testmozgásnak a térd osteoarthritisben szenvedő nőire gyakorolt hatásait. A tanulmány megállapította, hogy a gyakorló nők szinoviális folyadékában a gyulladásgátló anyagok növekedése tapasztalható. Összehasonlítva: a nem gyakorló csoport nem tapasztalta meg ezeket a hatásokat. Ha artritisz vagy osteoarthritis van, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi az edzésprogramot.
