A vashiány a világ első számú táplálkozási rendellenessége, és a tinédzsereket különösen veszélyezteti annak kialakulása. A serdülőkorban a tizenéveseknek gyors növekedési rohamok tapasztalhatók, amelyek növelik vas- és egyéb tápanyag-szükségletüket, és ha ezeket nem teljesítik, akkor vitamin- vagy ásványi anyag-hiány alakulhat ki. Míg a menstruáció miatt a vashiány gyakrabban fordul elő a tinédzser nők körében, a férfi tizenévesek is kialakulhatnak.
Hozzájáruló tényezők
Ha egy férfi tinédzserben vashiány alakul ki, akkor valószínűleg az az oka, hogy gyorsan növekszik, és nem hajtja végre az étrendjének szükséges kiigazítását a vasbevitel növelése érdekében. Bizonyos tényezők azonban hozzájárulhatnak ehhez a táplálkozási rendellenességhez, vagy valószínűbbé tehetik annak előfordulását. Ha részt vesz a hosszú távú futásban, ez veszélyeztetheti az alacsony vasszintet. Nagyobb a kockázata akkor is, ha szigorú vegetáriánus, súlycsökkentő étrendet tart vagy nem következetes étkezési szokása van; ez utóbbi növelheti esélyét más táplálkozási hiányosságok kialakulására is.
Jelek és tünetek
A vashiány leggyakoribb tünetei a fáradtság vagy energiahiány, légszomj, fejfájás, szédülés és ingerlékenység. Előfordulhat szándék nélküli fogyás, gyengeség érzése is, és hajlamosabbak lehetnek a fertőzésekre és betegségekre. Az iskolai teljesítményed és a házi feladatod kimerültség és csökkent képesség arra, hogy koncentrálódjon vagy emlékezzen a dolgokra. Ha úgy gondolja, hogy hiányzik a vasszintje, rendeljen egyeztetést orvosához, és mondja el neki a tapasztalt tüneteket.
Vashiányos vérszegénység
Ha vashiányát nem diagnosztizálják, akkor súlyosvá válhat, és akkor kialakulhat vashiányos vérszegénység. Ez a vérszegénység leggyakoribb formája, és leggyakoribb oka a vasszegény étrend. A vashiányos vérszegénységnek hasonló tünetei és tünetei vannak, mint a vashiánynak, de vért is tapasztalhat székletében, törékeny körmökben, csökkent étvágya, sápadt bőr, fájó nyelv vagy furcsa étkezési vágyak. A szemfehérje sápadttá válhat vagy kékes színű is lehet. Feltétlenül forduljon orvoshoz, ha gyanítja, hogy van vashiány vagy vashiányos vérszegénység, mivel a hosszan tartó táplálkozási rendellenességek befolyásolhatják növekedését és fejlődését.
Megelőzés és kiegészítő szempontok
Megakadályozhatja a vashiányt, ha sok vasban gazdag ételt tartalmaz az étrendbe. Válasszon az olyan termékek közül, mint sovány hús, spenót, mazsola, szárított bab, melasz, lazac, tonhal, teljes kiőrlésű kenyér és csirke. Ha növényi eredetű vasforrásokat eszik, fogyasztson velük együtt a C-vitamint, hogy fokozza a vas felszívódását. A betegség-ellenőrzési és megelőzési központok szerint a 14 és 18 év közötti férfi tizenéveseknek naponta 11 milligramm vasra van szükségük. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatja étrendjét vagy új kiegészítőket szed.
