A folsav és a B12-vitamin egyaránt B-vitamin, amelyek segítenek a szénhidrátok energiává alakításában a testben. Segítik a testét a zsírok és a fehérjék metabolizmusában. A folsav olyan élelmiszerekben található, mint a zöld leveles zöldség és a bab. A folsavval ellentétben a B12 megtalálható a tejtermékekben, a halakban és a tojásokban. Mindkét vitamin kiegészítő formában kapható, és az esetleges mellékhatások és a gyógyszerekkel való kölcsönhatások miatt egészségügyi szolgáltató felügyelete alatt kell őket venni.
Maszkoló B12 hiány
A nagy folsav adagok elfedhetik a B12-vitaminhiányt, idegi károsodáshoz vezethetnek, amint azt az UMM állítja. Mind a folsavat, mind a B12-et általában együttesen vagy B-komplex vitamin formájában veszik figyelembe ennek a mellékhatásnak a megelőzése érdekében. Az ajánlottnál nagyobb adag folsav bevétele előtt kérdezze meg egészségügyi szakemberét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e a B12-vitamin hiánya.
Allergiás reakciók
A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) kijelenti, hogy a B12-vitamin néhány embernél súlyos allergiás reakciókat vált ki, amikor szájon át vagy injekciós úton kapják. A folsav allergiás reakciókat is okozhat, például csalánkiütés, légzési nehézség vagy arc, ajkak, torok vagy nyelv duzzanata, a kaliforniai San Diego Egyetem (UCSD) szerint.
Gyomor-bél probléma
A B12-vitamin néhány embernél enyhe gyomor-bél problémákat vagy gyomorproblémákat okozhat. A gyomorpanasz elkerülése érdekében a Brainpower.org weboldal kimondja, hogy a B12-et étkezés közben kell bevennie.
Alvási problémák
Ha a folsavat az ajánlott napi adag mellett veszik be, akkor ritkán fordul elő mellékhatások. UMM szerint azonban a folsav nagy mennyiségben történő alkalmazásával alvási problémákat okozhat néhány embernél. Az alvási zavarok vagy álmatlanság hirtelen fellépésének tulajdonítható az, hogy az ajánlott napi adagnál több folsavat fogyasztanak.
Egyéb mellékhatások
Ritka esetekben a folsav bőrreakciókat és akár görcsöket is okozhat. A B12-vitamin további mellékhatásai közé tartozik a hasmenés, a bőr viszketése és a vérrögök. Mivel a B-vitaminok vízben oldódnak, és a test nem tárolja azokat, a mellékhatások kevésbé valószínű. Ha a folsavval vagy a B12-vel kapcsolatos mellékhatásokat tapasztal, azonnal forduljon egészségügyi szakemberhez.
