Az aminosavak olyan vegyi anyagok, amelyek döntő jelentőségűek az emberi táplálkozásban, mivel a fehérje építőkövei és elősegítik az anyagcserét. Az orvostudományi intézet szerint kilenc esszenciális aminosavat kell fogyasztania a napi étrendben a megfelelő egészség érdekében. Az aminosavkiegészítés nem bizonyult biztonságosnak vagy hasznosnak a napi bevitel szükségességén túl, és csak akkor szabad ilyen kiegészítőket szednie, amíg orvosa ezt javasolja.
Átlagos fehérjefogyasztás
Az aminosavakat minden nap étrendi fehérjeforrásokon keresztül fogyasztja. Az állati eredetű élelmiszerek, mint például a hús, a tej és a tojás, tartalmazzák a kilenc esszenciális aminosavat, valamint számos nem esszenciális aminosavat. Az Egészségügyi Világszervezet kijelenti, hogy a fejlett országokban a napi átlagos fehérjebevitel kb. 3 g testtömeg-kilogrammonként, plusz további 1 g testtömeg-kilogrammonként az aminosavakból vagy protein-kiegészítőkből. Ez jóval meghaladja az ülő felnőttek napi proteinszükségletét, amely naponta csupán 0, 8 g testtömeg-kilogrammonként. Ha aminosav-kiegészítőt vesz fel étrendje mellett, akkor valószínűtlen, hogy valamilyen egészségügyi előnyt jelent.
Az Ön igényeinek meghatározása
Annak meghatározása, hogy kell-e szednie egy aminosav-kiegészítőt, és mennyi ideig kell szednie ezt a kiegészítőt, összetett folyamat, amelyet nem szabad megkísérelni diagnosztizálni anélkül, hogy megszerezte volna orvosa szakmai orvosi véleményét. Az életkor, a veseműködés jelenlegi állapota, a test összetétele, a fizikai aktivitás szintje és az aminosav hiánya az étrendben befolyásolhatja mind azt, hogy mennyi ideig kell folytatnia a kiegészítő szedését.
Mellékhatások
A hosszú ideig tartó túlzott aminosav-bevitel vizsgálata nem tagadott eredményeket adott az ilyen étrend lehetséges hatásaival kapcsolatban. A csökkent vesefunkciójú embereknek valószínűleg kerülniük kell az aminosav-kiegészítők szedését a napi szükségleteiken túl, mivel ez tovább ronthatja a vese működését, és esetleg veseelégtelenséghez vezethet. Ha bármilyen nem kívánt mellékhatást, például hasmenést észlel, azonnal abba kell hagynia a kiegészítő kezelést. Mindegyik aminosav különbözik egymástól, és egyesek biztonságosabbak lehetnek, mint mások. Orvosa például felírhat egy L-arginin-kiegészítőt a vérnyomás csökkentésének egyik módjaként. Miután elérte a csökkentett vérnyomás kívánt hatását, a legbiztonságosabb visszatérni az arginin bevitelét az előkiegészítés előtti szintre.
toxicitás
Előfordulhat, hogy egyes aminosavak nem biztonságosak egy ideig, mert a testükre gyakorolt negatív hatásuk miatt. A milánói egyetem professzora, Francesco Dioguardi kijelenti, hogy a metionin magas aminosavtartalmú étrend megbotlott növekedést, sejtjeinek oxidatív károsodását és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Hozzáteszi, hogy a krónikus arginin- és glutamin-kiegészítés korlátozhatja a testének azon képességét, hogy önmagában szintetizálja ezeket a nem lényeges aminosavakat. Ha születési rendellenessége van fenyetonuriával, akkor a szervezet nem képes metabolizálni az amino-fenilalanint, és a fenilalanin bármilyen kiegészítése hozzájárulhat az agykárosodáshoz.
