Az elliptikus gépek az egész országban az edzőtermek standard felszerelése, és a futás egy klasszikus kardiovaszkuláris testgyakorlat azok számára, akik tartósságot és kalóriát égetnek. Kíváncsi lehet, hogy melyik nyújt több előnyt. A válasz az edzés céljaival, a sérülésekkel kapcsolatos személyes problémáival és a személyes preferenciáival rejlik. Egyes személyek számára az elliptikus gépek jobb választás, mások számára a futásnak sokkal értelmesebb.
Az elliptikus gép előnyei
Mind az álló elliptikus gépek, mind a fekvő elliptikus kerékpárok alacsony hatású edzést nyújtanak azok számára, akiknek a boka vagy térdízület krónikus problémái vannak, és akiket a sérülés gyógyít. A karszintek használatával elliptikus gépeken is megmunkálhatja a karjait. Bizonyos esetekben akár a karjait is lehet használni a gépek mozgatásához - nem az álló, úszó peronok helyett.
Futási előnyök
Függetlenül attól, hogy futópadon vagy kívül fut, a futás egy nagy hatású test, amely fokozza az anyagcserét és kalóriát éget. A rendszeres gyakorlás növeli az állóképességet és növeli képességét a nagyobb távolságok gyorsabb futtatásában. Az izmok stabilitása és a csontok szilárdsága szintén javul, ha rendszeresen fut: a lábadnak a futófelületre gyakorolt hatása serkenti a csontsejteket, az inak és az izmok pedig az erősebbé válnak.
Elliptikus és futó hasonlóságok
Mind a futó, mind az elliptikus gépek kardiovaszkuláris előnyöket kínálnak, működik a szíved, növelik a véráramot és az oxigén szállítását a test egész testébe. Mindkettő olyan nagy izmok fejlesztésére és felhasználására összpontosít, mint a quadok, hátrányok, fenék, csípő és borjúk, amelyek gyorsan felmelegítenek, és segít több kalóriát égetni. Mindkét gyakorlat hozzájárul az egyensúly és a stabilitás javításához, és elősegítik a fogyást, ha egészséges étrenddel kombinálják őket.
