A lábak vérkeringését számos betegség, például érelmeszesedés, trauma, fertőzés és varikozus okozhatja. A Stanford Medicine szerint a lábak véráramának csökkenése esetén az alábbi személyeknek a következő tüneteket tapasztalhatják: lábfájdalom vagy gyengeség erőfeszítés során, duzzanat, fájdalom, érzékenység, bőrpír vagy meleg érzés a lábakban, sápadt és hideg bőr, zsibbadás és bizsergés, és a láb fájdalma, amely fekve jelentkezik. A lábak rossz vérkeringésének orvoslása aktív és passzív technikákat is magában foglal.
A fizikai aktivitás
Az ePodiatry.com szerint a lábak rossz vérkeringésének egyik fő oka a fizikai aktivitás hiánya. A testmozgással való részvétel, különösen az aerob tevékenységek, mint például az elegáns séta, kerékpározás és úszás, javíthatják a lábak és a test többi részének keringését. Egy R. Nami és munkatársai által az "American Journal of Hypertensionban" közzétett 2000-es tanulmány szerint az esszenciális artériás hipertóniában vagy magas vérnyomásban szenvedő betegek, akik aerob testmozgást végeztek, a kapilláris sűrűségének jelentős növekedését tapasztalták. Megnövekedett kapilláris sűrűség - a kapillárisok azok az apró erek, amelyekben az oxigén átjut a test szövetébe - optimalizálja az ember keringését, új csatornákat teremtve a véráramláshoz és az oxigén szállításához. Ennek ellenére a hipertóniában szenvedő emberek nem csak azok; aerob tevékenységekkel mindenki sűrűbb kapillárishálózatokat és jobb keringést fejleszthet ki.
Masszázsterápia
Az American Massage Therapy Association vagy az AMTA szerint a masszázs növelheti az ember vérkeringését és nyirokáramát. Az AMTA megjegyzi, hogy az idegreceptorok stimulálása a masszázsterápiás kezelés során a vérerek tágulását eredményezi a reflex által, ami tovább segíti a vérkeringést. A masszázs eredményeként kialakult fokozott keringés javítja a test képességét a szövetek tápanyagokkal és oxigénnel való ellátására, valamint a káros anyagcsere-melléktermékek eltávolítására. A masszázs hatásai azonban meghaladják a keringés fokozását; a masszázs a vérben is változásokat okozhat. Az AMTA szerint a vér oxigénkapacitása a masszázs után 10-15 százalékkal növekedhet.
hidroterápia
A magas vérnyomásról szóló weboldal szerint a hidroterápia egy egyszerű és hatékony gyógymód a lábak keringésének javítására. A hidroterápia, amelyet évszázadok óta alkalmaznak, magában foglalja a víz használatát egészségügyi panaszok kezelésére, kezdve a fájdalomtól a rossz keringésig. A forró és hideg víz váltakozó alkalmazása az alsó végtagokra hasznos módon érinti az ereket, és elősegíti a fokozott keringést. Az alsó végtagok meleg vízbe történő merítése serkenti a bőr felszíne közelében lévő erek tágulását, ami a vér áramlását a bőr felé segíti a testhőmérséklet szabályozásában. Miután az alsó végtagokat meleg víznek tette ki, a lábak azonnali hideg vízbe merítésével az erek bezáródnak, vagy érrendszer összehúzódik, ami elkerüli a vért a bőrtől a megfelelő testhőmérséklet fenntartása érdekében. Az eljárás többszöri megismétlése után a vér kering, ezáltal javul a tápanyagok és az oxigén szállítása a test szöveteibe.
