Az elterjedt derékvonal nem ritka az idősebb nőkben, és a hasi zsír felhalmozása nem csupán kozmetikai kérdés. Növeli, vagy megnövekedett kockázatot jelez számos súlyos egészségi állapot, beleértve a magas vérnyomás, a szív-és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák egyes formáit illetően. A hasi súlygyarapodás okainak azonosítása segíthet Önnek és egészségügyi szakembernek a probléma kezelésében és megfordításában.
Életmód tényezők
Az idősebb nők hasi súlygyarapodásáért a legnyilvánvalóbb tényezők, az étrend és a testmozgás felelősek. Fontolja meg az étkezési szokások és az aktivitási szintek változását az idő múlásával. Lelassította az életed ütemét a közelmúltban? A kevesebb fizikai aktivitás azt jelenti, hogy több kalóriát tárolnak zsírként. Hasonlóképpen, ha a kényelmes ételekhez fordulnak szorongás vagy unalom idején, ez befolyásolja a súlygyarapodás ütemét. Az életmódbeli tényezők miatt a hasi súlygyarapodás megfordítható az okok azonosításával és kijavításával.
Lassabb anyagcsere
Még ha az étrend és a testmozgás szokásai változatlanok is maradt, akkor az anyagcseréje lecsökken az öregedéssel, és idős nőkben súlygyarapodást eredményezhet. A mérsékelt intenzitású napi testmozgás, hetente többszörös erőn történő edzéssel kombinálva segíthet felgyorsítani az anyagcserét. Minden edzés az edzés után legalább néhány órával növeli az anyagcserét. A karcsú izomépítés fokozza ezt a hatást, így még több kalóriát éget el pihenés közben.
Hormonális változások
A megnövekedett hasi zsír az egyik jelzés arra, hogy a menopauza közeledik. Az ösztrogén és a progeszteron ingadozó szintje felelős. Noha a kezelés akkor áll rendelkezésre, ha a menopauzás tünetek extrém, sok nő a hasi súlygyarapodást és más tüneteket a diéta és a testmozgás révén szabályozza. Forduljon orvosához, hogy meghatározza a legjobb cselekvési módot.
Feszültség
Len Kravitz, Ph.D., a New Mexico University kutatója elmagyarázza, hogy a krónikus stressz összefüggésben áll a hasi súlygyarapodással. Amikor egy helyzetet stresszesnek érzékel, azt mondja, a teste több kortizolt termel, amely felkészíti a testet a „harc vagy repülés” válaszra. Ez a hormon a test zsírmegőrzését is szabályozza. Ha mindennapi életében nagy stressz tapasztalható, alkalmazza a stresszkezelési technikákat, például meditációt vagy mély légzést a kortizol hatásainak ellensúlyozására.
Depressziós rendellenesség
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a depresszió évente több mint 20 millió amerikai szenved, és a nőknél gyakoribb, mint a férfiak. A súlygyarapodás depressziós rendellenesség jele lehet, ha más tünetek is fennállnak, ideértve a depressziós hangulatot, az étvágy változását, a koncentrációs problémát, a folyamatos fáradtságot vagy az energiahiányt, az érdeklődés hiányát a korábban kellemes tevékenységek iránt, alvászavarokat, bűntudatot vagy reménytelenséget., vagy öngyilkossági gondolatok. A depressziót időnként rendszeres testmozgással enyhítik. Hatékony gyógyszerek állnak rendelkezésre, ha orvosa úgy érzi, hogy indokolt.
