A hasmenés egy gyakori, de szorongó emésztőrendszeri probléma, amely szinte mindenkit sújt, a világutazóktól és az IBS-ben szenvedőktől a rákos betegekig és a szerencsétlen ételekig. Tervezze meg a helyreállítási diétát a tünetek enyhítésére könnyen emészthető kötő élelmiszerekkel.
Figyelem
Azonnal keresse fel orvosát, ha a hasmenés csecsemőnél két napnál hosszabb, vagy felnőttnél öt napnál hosszabb. Ha orvosi vize vagy nyálka van a székletben, émelygés, hányás, súlyos gyomorfájdalmak vagy enyhülõ láz, akkor orvoshoz is forduljon.
A kötelező ételek BRAT diéta
A BRAT diéta Sara-Bethany S. Weir leírása szerint egyfajta unalmas étrend és Hossein Akhondi 2019-es témájú könyvükben. Gyakran javasolják a hasmenés és gyomorpanaszok általános gyógyszereként, amelynek célja a gyomor-bél erőfeszítéseinek és a bélmozgások csökkentése.
A BRAT a négy különféle kötelező élelmiszer, amely a hasmenés egyszerű és érthető étrendjét alkotja - banán, rizs, almaszósz és pirítós. Ezek képezik a javasolt ételek két fő kategóriáját, amelyek megkeményítik a székletét: alacsony rosttartalmú gyümölcsök és finomított szemek.
A BRAT étrend szigorúbb lehet, mint a legtöbb embernek szüksége van, de előnye, hogy kizár minden főbb ételt a hasmenés elkerülése érdekében.
Tipp
Az alábbi élelmiszercsoportokon kívül mindenképpen igyon sok vizet, beleértve legalább egy csészét minden vizes bélmozgás után. Célja legalább napi 8-10 pohár fogyasztása, és lassan igyon. Egyél több apró ételt egész nap, két vagy három nagy helyett, és győződjön meg róla, hogy elegendő sót kap-e.
Főtt zöldségek és finomított gabonafélék
A banánt nem szükséges főzni, mivel szinte az összes keményítő cukrussá válik, amint érlelődnek. Káliát is tartalmaznak, amely kimerülhet hasmenés esetén. A széklet megkeményedésének legjobb ételei az alacsony rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek. A MedlinePlus más gyümölcsök és zöldségek főzését javasolja, valamint a bőr és mag eltávolítását, amelyek gyakran tartalmazzák a legtöbb rostot.
Vacsoraként próbáljon ki egy serpenyőben pörkölt sárgarépát, répet és gombát, vagy egy makk tököt és hámozott cukkinit. A hámozott burgonya is finom. Válasszon a növényi étel oldalán fehér, finom és könnyen emészthető gabonaféléket. Ide tartoznak a fehér kenyér, sült keksz, tészta, fehér rizs és zabliszt vagy más forró gabonafélék. A palacsinta és a gofri rendben van, ha nem használ túl sok olajat vagy szirupot.
Fehérje esetén főzzen alacsonyabb zsírtartalmú ételeket, amikor csak lehet. Válasszon bőr nélküli csirkét, rántott halat vagy buggyantott tojást. A finomabb húsdarabokat, például a marhahúst vagy sertéshúst sütni vagy fel kell főzni.
Kerülje a zsíros vagy gázos ételeket
A MedlinePlus azt mondja, hogy kerülje el a sütött vagy egyébként magas zsírtartalmú oldalakat, és néhány embernek el kell kerülnie mindenféle tejtermelést, nem csak a teljes zsírtartalmú termékeket, például a tejszínt vagy lágy sajtot.
A gázt okozó ételeket szintén kerülni kell, ideértve a hüvelyeseket, a levélzöldeket, a brokkolit, a kukoricát, a paprikát, az aszalt szilvát és a bogyós gyümölcsöket. A hasmenéses gyermekeknek nem szabad hígítatlan gyümölcsöt vagy almalevet adni, még vízzel sem keverve. A koffeint és az alkoholt is ki kell hagyni a felnőtt étrendből, amíg jobban nem érzi magát.
A hasmenés legtöbb esetben az étrend megváltoztatása nélkül oldódik meg. Lehet, hogy nem is van étvágya, ha rosszul van, és mire az étvágya visszatér, képesnek kell lennie arra, hogy visszatérjen a normál étrendjéhez. Ne felejtse el konzultálni orvosával, ha bármilyen egyéb tünete van, vagy ha a gyomorprobléma továbbra is fennáll.
