A Curves egy fitneszközpont-franchise-lánc, amely 30 perces edzést biztosít kizárólag a nők számára egy támogató környezetben. A Curves edzőkör hidraulikus ellenállásgépekből áll, és a nők egymás között aerob testmozgással mozognak, például a helyükön kocogva vagy egy mini trambulinon. A Görbék program lehetőséget nyújt a testmozgásban kezdőknek és a szűk időbeosztású nőknek edzésre. A programnak vannak bizonyos hátrányai is.
Nincs fókusz
A Curves edzésprogram egyesíti a súlyzós edzést és a kardio edzést, hogy rövid időn belül maximális hatékonyságot érjen el. A kombináció azonban veszélyeztetheti azokat a hatásokat, amelyeket egy személy elérhet, ha ezeket a gyakorlatokat önállóan végzi, amint azt testépítő és személyi edző, Tom Venuto magyarázza. A szupersettek végrehajtása - két gyakorlat kombinációja - sokkal hatékonyabb, mint Venuto szerint 30 perc alatt sok különböző feladatot megtenni.
Nincs excentrikus ellenállás
A hidraulikus gépek ellenállást nyújtanak a súly elleni nyomáshoz vagy emeléshez (koncentrikus ellenállás), de nincs ellenállás azzal, hogy a súlyt visszahúzzák vagy leengedik (excentrikus ellenállás). Ez a hidraulikus gépeket alacsonyabbrendűvé teszi a teljes körű erőn történő edzéshez, amint ezt Venuto magyarázta. Az excentrikus gyakorlat még a koncentrikus ellenálláson túl is javíthatja az erőt és az izomnövekedést. A teljes körű ellenállás gyakorlása akkor jobb, ha az egyén jobban illeszkedik.
Nincs progresszió
A Görbék program szintén nem kínál progresszív testmozgási lehetőségeket, miután a nő elérte a fennsíkot. Venuto szerint az edzés elveszíti hatékonyságát, amikor a test alkalmazkodik egy bizonyos szintű testhez. A jobb edzési rutin sokféle ingyenes súlyt, súlycsomagoló gépet és egyéb felszerelést igényelne.
Ismétlődő testgyakorlati problémák
Kyle Battis hitelesített szilárdsági és kondicionáló szakember szerint a Curves edzések másik problémája a túlzott sérülések veszélye. Ugyanazon berendezés használata ugyanabban a rutinban, ugyanakkor kevés variációval bursitishez és tendinitishez vezethet.
Nincs személyre szabott terv
A görbék nem biztosítanak testreszabott testmozgást, és az összes 30 perces áramkör azonos. Battis megjegyzése szerint nem állnak rendelkezésre oktatók, akik átfogó fitneszértékelést adnának az új tagok számára, vagy további eredmények elérésére vonatkozó utasításokat adnának. Ezenkívül a Curves központokban nincs gyakorlati szakember, aki felügyelné a tevékenységet.
Kényelem hiánya
A görbeközpontok nem csak öltözőket és fürdőszobákat kínálnak. Nincs zuhanyzó, amint azt a Women's Fitness Secrets megjegyezte. Egyes központok órái nagyon korlátozottak, például nyitva vannak reggel és este. A központok szintén nem nyújtanak gyermekgondozási szolgáltatásokat, ellentétben a nagyobb fitneszközpontokkal.
