A személyi edzők nemcsak ott vannak, hogy ügyfeleiket egy edzésen keresztül vezessék. A sikeres személyi edző tudja, hogy az ügyfelei enni ugyanolyan fontos, mint az edzési rend. Az ügyfelek számára a megfelelő étkezési terv az egyéni céloktól függ. A legfontosabb az egész ételek kalóriájának és makróinak megfelelő keverése; Az is fontos, hogy diétatervévé tegye az ügyfelet, akinek valójában be akarja tartani magát.
Könnyen követhető
A bonyolult étrend, amely túl sok kalóriát és makrót tartalmaz, a naplózás, az összetevők nehezen megtalálható vagy a hosszadalmas előkészítése hosszú távon nem lesz fenntartható a legtöbb ügyfél számára. Az emberek elfoglaltak; a teljes munkaidős foglalkoztatás, a családi és társadalmi kötelezettségek között - és a munkavégzés között - a legtöbb embernek szerencséje van, ha napi három étkezésben részesül.
Minél többet egyszerűen megtervezhet számukra, annál könnyebb lesz nekik az étrend betartása. Adjon meg minta étkezési ötleteket, adjon nekik egy adag méretű útmutatót, tudassa velük, milyen egészséges ételeket választhatnak az éttermekben és a kirándulásokon. Hozzon létre egy egészséges, könnyen elkészíthető receptek könyvtárát, amelyek megfelelő kalória- és makrós sminket tartalmaznak, és ossza meg ezeket az ügyfelekkel.
Konkrét célokhoz igazítva
Az étrend nem mindenki számára egységes. Bár az alapok ugyanazok - egész ételek, sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonafélék, egészséges zsírok és alacsony cukor -, a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok sminkjei az ügyfél konkrét céljaitól függően változnak. Az, hogy az ügyfelének mennyit kell ennie , egyéni, és ezt a get-go alapján kell meghatározni. Miután megszerezte ezt a számot, a következő alapok figyelembe vételével létrehozhat egy makrók arányát:
Zsír veszteség: csökkentett kalóriatartalmú, kevesebb zsír, több sovány fehérje és mérsékelt szénhidrát csak teljes magvakból
Izomépítés: Elegendő kalóriatartalmú a növekedés támogatására, magas fehérjetartalommal, megfelelő mennyiségű tápláló szénhidráttal és egészséges zsírokkal
Tartósság: Megfelelő kalória, magasabb a szénhidrátokban (teljes kiőrlésű karbantartás, csak speciális teljesítményigényekre finomítva), sovány fehérjékben és egészséges zsírokban
Fokozatos pontosság
Ha az ügyfél betartja a fenti alapvető irányelveket, tiszta, egész ételeket eszik és ritkán csal, akkor valószínű, hogy elkezdi látni az eredményeket. De egy bizonyos ponton, különösen, ha az eredmények nem olyan jelentősek vagy időszerűek, mint Ön vagy az ügyfele szeretne, ideje lehet a következő szintre vinni.
Az ételkövetés a legtöbb ember számára nehézkesnek tűnik, ezért tartsa a lehető legegyszerűbben. Mutassa be nekik egy kedvelt élelmiszer-követő alkalmazást, és mutassa meg nekik, hogyan kell használni. Kezdje kis célokkal, például az összes fehérje felvételével, amelyet egy nap elfogyaszt. Ezután folytassa a kalóriák és a makrók követését. Ezután láthatja, hogy hol van ügyfelének hiánya, vagy túl sokat fogyaszt.
Hands-on, hands-off
Az étkezési tervek elkészítése az ügyfelek számára időigényes lehet, de megéri a befektetést, amikor az ügyfelek eredményeket kapnak. Nem minden ügyfél igényel részletes étkezési tervet vagy nyomon követési konzultációt. Néhány ügyfélnek további segítségre van szüksége. Ha látja, hogy az ügyfelek nem érik el időben a mérföldköveket, szánjon időt arra, hogy mélyebben ásjon, hogy megértse, mi akadályba ütközik.
Szánjon időt az ülések során az étrendről és arról, hogy mi történt minden héten rosszul vagy helyesen. Folytassa az ügyfelek oktatását a hatékony étrend alapelveiről, céljaiktól függően. Végül megkezdik a szükséges változtatásokat.
