A gyümölcsöknek és zöldségeknek számos egészségügyi előnye van, ezért gondolhatja, hogy napi egy-két narancslé csak a fogyáshoz segíthet. Lehet, hogy nem ez a helyzet. Noha a narancslé tartalmaz magas vitaminokat és ásványi anyagokat, ugyanakkor kalóriatartalmú is, azaz könnyű túl sokat fogyasztani, és akadályozza a fogyást.
Kalóriaszámolás
Egy nyolc uncianyi narancslé adag 110 kalóriát tartalmaz, ebből 96 cukorból származik. Uncia uncia, ez csak valamivel kevesebb, mint a csokoládétej, a limonádé, a kóla és a cukros energiaitalok. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának iránymutatásai szerint a felnőtt férfiaknak napi 2000–3000 kalóriára van szükségük a testtartáshoz, míg a nőknek 1600–2400 kalóriára van szükségük. Ez azt jelenti, hogy csak egy pohár narancslé a napi ajánlott bevitel 3, 6–6, 9% -át teszi ki.
Alattomos cukor
A fogyás megkísérlésekor a narancslé fogyasztásának egyik fő hátránya a cukortartalom. A túlzott cukorfogyasztás emeli a vércukorszintet, ami akadályozhatja a fogyást. Emellett Dr. Jonny Bowden táplálkozási szakember megjegyzi, hogy összehasonlítva más cukorfajtákkal, a fruktóz - a lében található cukor - gyorsabban zsírré alakul.
A gyümölcslé mítosza
A kizárólag gyümölcslevekkel történő étrend vagy a böjt gyors fogyasztás az egyik módja annak, hogy lefogy, miközben állítólag megtisztítja a testét. Kísértés lehet, hogy kipróbál egy böjt étrendet narancslé felhasználásával, de ez hiba lenne. A juice nem rossz, de tisztítószerként való használata hiábavaló - mondta Stella L. Volpe, a Drexel Egyetem Táplálkozástudományi Tanszékének "Cosmopolitan" magazinja. A lé fogyasztása nem tölt be önöket - állítja Barry Popkin, az észak-karolinai egyetem táplálkozási osztályának professzora a "Daily Telegraph" interjújában. Lehet, hogy van egy cukorral töltött pohár lé, és mégis éhes lehet néhány órán belül, így a nap folyamán több kalóriát fogyaszt be.
Egyensúly keresése
A narancslé része lehet a fogyókúra-étrendnek, de mivel könnyű elfogyasztani és nem tölti fel, akkor a legjobb, ha elkerüljük a levet. A töltelékenyebb, mégis természetesen édes snackért inkább egy narancsot fogyasztson. Az összes vitamint és ásványi anyagot megkapja, amelyet a lé tartalmaz, de hozzáadott rosttartalommal, amely teljességet érez.
