A szája körüli fürdõolaj szokatlan módon hangzik a fog egészségének javítása érdekében. Ezt a gyakorlatot azonban az ősi indiai Ayurveda orvosi gyakorlat is elismeri, ígéretesen segít megelőzni a fogszuvasodást, megakadályozzák az ínyek vérzését és erősítik a fogakat és állkapcsot. Az olajhúzásról azt is mondják, hogy méregteleníti a testét és potenciálisan több mint 30 betegséget kezel, de ez nem egy bevált módszer a fogyáshoz. Előfordulhat, hogy az okoshúzás után az észtelenséggel történő snack-vágy csökken, mert nem akarja piszkosítani egy szikrázóan tiszta száját, de a teljes kalória-fogyasztás csökkentése és a további mozgatás az egyetlen módja annak, hogy valóban fogyjon.
Az olajhúzó folyamat
Az olajhúzás során egy evőkanál szezám-, kókuszdió- vagy napraforgóolajat kell a szájába helyezni, és egyenként 10-20 percig kell forgatni. A folyamatot hetente többször, vagy naponta ismételje meg, lehetőleg üres gyomorban. Kerülje az olaj lenyelését - mivel állítólag toxinokat tartalmaznak az ínyéből és a fogai között.
Az olajhúzás nem okoz kárt, de nem helyettesítheti a rendszeres fogmosást és a fogselymet. Alaposan mossa meg a fogait, vagy legalább öblítse le a száját vízzel az olajhúzás után; Néhányan meleg sós vízzel történő öblítést javasolnak.
Az olajhúzás csökkenti a plakkot és az ínygyulladást okozó baktériumok egy részét - mutatta be egy, az Indian Journal of Dental Research 2009-ben közzétett tanulmány. A kutatás alátámasztja azt az állítást, amely szerint a fejfájás, a cukorbetegség és az asztma elleni küzdelem ellen hiányzik. Nincs bizonyíték arra, hogy az olajhúzás közvetlenül súlycsökkenést is okoz.
Az olajhúzás súlycsökkentő hatásai
Az olajhúzás támogatói azt állítják, hogy ez csökkenti a teljes testgyulladást, és elősegíti a jó száj egészségét. Ayurveda tanításaiban azt mondják, hogy a nyelv stimuláló és tisztító pontjai, például olajhúzással történnek, pozitív hatással vannak a különféle belső szervekre, például a szívre, a vesére és a májra. Ha igaz, ez elméletileg csökkentheti a folyadék-visszatartást és a duzzanatot, amelyek hozzájárulnak a duzzanat érzéséhez, és néhány további font elvesztéséhez vezethetnek a skálán.
Nincs valós kutatás, amely alátámasztaná azt az állítást, miszerint az olajhúzás csökkenti a gyulladást. És nincs garancia arra, hogy a csökkent gyulladás fogyáshoz vezet. Nincs káros az olajhúzás kipróbálása, hogy meggyőződjön róla, ha ez segít a kevésbé duzzadt érzésnek. Ha bemélyült ínyei, szájfekélyei vagy érzékeny fogai vannak, a kezelés megkezdése előtt kérdezze meg fogorvosát.
Kókuszolaj és Fogyás
A kókuszdióolaj az étrend részeként, és nem fogak kezeléseként segíthet a fogyásban. A kókuszdióolaj közepes láncú triglicerideket tartalmaz, amelyek az étrend részeként csökkenthetik az étvágyát, így kevesebb kalóriát eszik és fogyni fognak - jelentette a Nutrition Review 2013. évi kiadásában közzétett cikk. A csökkent kalóriatartalmú étrend kókuszdió-olajjal történő kiegészítése elősegítette a premenopauzális nők hasi zsírtartalmának csökkentését - nyilatkozta egy kis tanulmány, amelyet a Lipids-ben közöltek 2009-ben.
Az olajhúzás során azonban nem szabad lenyelnie az olajat, így nem tudja megszerezni ezeket a fogyás előnyeit. Nem táplálja azokat a közepes láncú zsírsavakat, amelyek telítettnek érzik magukat, és befolyásolják a zsíreloszlást a hasi elhízás csökkentése érdekében.
Súlycsökkentő stratégiák, amelyek működnek
A súlycsökkenés a leghatékonyabban akkor következik be, ha a kalóriabevitel a kalóriát égetési sebesség alá csökken. Használjon online számológépet annak meghatározásához, hogy hány kalóriát használna naponta méretének, aktivitási szintje, korának és nemének megfelelően. Ezután vonjon le 500 és 1000 kalóriát, hogy meghatározza, hány kalóriát kell ennie, hogy hetente 1-2 kilót veszítsen.
Vegye figyelembe, hogy a férfiak nem fogyaszthatnak kevesebb, mint 1800 kalóriát naponta, a nők pedig legalább 1200 kalóriát. Az ilyen alacsony szint akadályozhatja az anyagcserét és táplálkozási hiányhoz vezethet. Ha nagyobb fogyatékot szeretne létrehozni anélkül, hogy túl keveset eszne, növelje a testmozgást.
Enni kókuszdióolajat - vagy szezám- és napraforgóolajat - az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként, de vegye figyelembe, hogy a legtöbb olaj 1 evőkanálja 120 kalóriát tartalmaz. Ne felejtse el ezt figyelembe venni a teljes napi kalóriabevitel részeként. Ha olajat húz, és kiköpte az olajat, akkor nem fog felszívni jelentős mennyiségű kalóriát.
