Az első feltérképezés - amelyet freestylenek vagy egyszerűen csak freenek is neveznek - a leggyorsabb a négy versenyszám közül. A freestyle úszók V alakú törzséről - széles vállról és keskeny csípőiről - ismertek, fizikai bizonyíték arra, hogy ez a stroke a test felső szélének erősségére támaszkodik. Ennek ellenére a lábak és a törzs továbbra is fontos szerepet játszanak e stroke végrehajtásában.
Felsőtest
A Freestyle-t váltakozó karmozgással hajtják végre, hogy az úszót a vízen mozgassa. Amint az egyik kar a csípőtől a fejig mozog a vízből, a másik kar S-görbét húz a víz alatt. Ez az S-görbe húzás a felső test izmainak legnagyobb részét használja. Az S-görbe első része - ahol a kéz elkapja a vizet, és egy húzómozdulattal megkezdi a húzást - az alkar izmait és a latissimus dorsi-ját használja. Az S-görbe középső része a bicepszet és a deltoidekat működteti, míg a görbe kiteljesítése - az a rész, ahol a kar elhagyja a vizet - a triicepszet. A húzás során a mell- és a mellizmok, valamint a kézizmok fogva vannak, amelyeknek szorosnak kell maradniuk ahhoz, hogy az ujjaikat együtt tartsák, hogy növeljék a húzás erejét.
Alsó test
A freestyle úszók csapkodó rúgással hajtják végre magukat a vízen. A csapkodás a lábak váltakozó mozgásával történik, az egyik lábát kissé lenyomva a vízbe, míg a másik láb visszatér a felszínre. Ez a mozgás az alsó test minden fő izomcsoportját - ideértve a lábizmakat, a borjúizmakat, a hátsó húrokat és a negyedeket - foglalkoztatja, bár a mozgás nagy részét a csípő generálja. A mozgás a fenekén - a fenék izmain - kezdődik, amelyek a mozgást egészen a lábaktól a lábig hajtják.
Torzó
A törzs kulcsszerepet játszik az első csúszáshoz szükséges erő előállításában. Bár a középső szakasz egyenes marad, oldalról a másikra forog. Ennek során nyomatékot generál, amely növeli az úszó sebességét. Ez a forgó mozgás arra készteti a magot - különösen a hasi és ferde izmokat -, hogy bekapcsolódjanak és stabilizálják az úszó testét a vízben. A hátsó izmok, beleértve a spinus erektorokat, szintén el vannak kapcsolva ezen forgás közben.
Izom sérülések
A nem megfelelő igazítás, vagy az izom túl nagy megterhelése az első csúszással kapcsolatos sérülések legtöbbjéhez vezet. A test egyenes megtartása - a fej végétől a farokcsontig - a nyaki és az alsó hát izmainak sérüléséhez vezet. Ha a lábujjakat természetellenesen hegyesnek tartják a csapkodás közben, akkor egy olyan állapotot hívnak, amelyet planáris hajlításnak hívnak, ami görcsökhöz vezet a borjakban. Túl nagy terhelés a deltoidson - a vállizmokon - húzóbóják vagy karok segítségével az úszó vállát okozza, sérülést a fáradt izmok és a túlfeszített vagy gyulladt inak jellemzik.
