A kilencvenes évek elején Mark Wahlberg levette magát Calvin Klein számára, és bemutatta az egyik lenyűgözőbb hatcsomagot, amelyet az emberiség valaha látott. A nők meghajoltak, a férfiak pedig az edzőterembe szálltak. A fekete-fehér hirdetések továbbra is ikonikusak!
Évtizedekkel később, a hivatalosan Marky Mark néven ismeretes ember továbbra is élvezi. 46 éves korában még mindig vannak ezek a csodálatos abs és gyilkos bicepszek. De most szintén folyamatban van a testzsír nagy részének leengedése.
A következő, Peter Berg rendezett thrillerjére, a „Mérföld 22” felkészülésére Wahlberg drasztikusan átalakítja testét. "Kövér voltam minden Peter filmjében" - mondta a Men's Health-nek. "Ezért a testzsír 6% -ra csökken."
Hogy elképzelést kapjon arról, hogy mennyire őrültek, azaz a férfiak átlagos testzsír-tartománya 18 és 24 százalék között van, míg a „fitnek” tekinthetőknek a testzsír-százaléka 14 és 17 között van. És amikor Wahlberg befejezte az utolsó filmjét, ebbe a kategóriába esett a 16 százalékos testzsírral (edzője, Brian Nguyen szerint, amelyet egy Instagram-videóban mutatott be).
Elsősorban a sportolóknak van a testzsír százaléka 6 és 13 százalék között. Ha ennél alacsonyabb, akkor összezavarodja a szervezet alapvető zsírtartalmát (a férfiak körülbelül 2–5 százaléka) - az a minimális zsírtartalom, amely a létfontosságú szervek lefedéséhez és védelméhez, valamint a test mindennapi funkcióinak ellátásához szükséges.
Annak elmondása, hogy Wahlberg hatalmas vállalkozással rendelkezik előtte, alulbecsülhető. Már nem 20 éves, tehát a színésznek meg kellett változtatnia a fitneszrendjét, még akkor is, ha feladta egyik kedvenc fizikai tevékenységét. "Most már nem járok kosárlabdát, mert nem akarok bokát gördíteni, kihagyni egy filmet, vagy felcsavarni a golfjátékomat" - mondta.
A fitnesz szempontjából Wahlberg munkamódszere súlyos. Órák alatt van a nap előtt, hogy beleférjen egy edzésbe, mielőtt felkapja a linkeket. "Ha 3: 30-kor felébredek, 6: 30-kor elmehetek a golfpályára, 8: 30-ig megtehetem, otthon vagyok, és megtehetem a többi dolgot: dolgozom egy gyógytornossal, kapok kezelést, megütötte a kriokamrát "- mondta a magazinnak.
tovább
Tehát pontosan mit csinál a zsír csökkentése érdekében? Kezdetként rendszeresen edz a sport egyik legforróbb fitneszgépével - a VersaClimber-rel. Tudod, az a vékony, önellátású függőleges hegymászó torony, amelyet Jason Walsh hírességek edzője feltámadt az 1980-as évektől. Amellett, hogy naponta kétszer ugrál rá, a régi iskola módszerére is támaszkodik.
De ez még nem minden. Célja elérése érdekében tiszta táplálkozást is eszik, és kivágja a melleket. "15 napig nem dolgozom a boron" - jelentette ki a Men's Health számára. Végül is, egy szokásos öt uncia öntet 123 kalóriát tartalmaz (és tudod, hogy egynél több pohárod van), ami egy lyukasztót tartalmaz, ha megpróbálja megszabadítani a testét az összes lényeges zsírjától.
Alapvetõen, ha olyan szeretni akarsz lenni, mint Mark Wahlberg, akkor jobb, ha megbizonyosodod arról, hogy ez a teljes munkaidõben végzett munka - és hogy van-e táplálkozási és személyi séf a fizetésedben.
Kíváncsi, hogyan illenek más hírességek? itt!
Még több feltörő egészségügyi hír:
9 szex utáni higiéniai szokás, soha ne hagyja ki az 5 WORST láncos étterem étkezését (és 5 jobb választási lehetőséget). 10 furcsa jel, hogy nem kap elég tápanyagot
Mit gondolsz?
Nagyon lenyűgözte Wahlberg fitness iránti elkötelezettsége? Mekkora a legalacsonyabb testzsír-százalék? Próbálta már valaha a VersaClimber-t? Ossza meg gondolatait és tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!
