Az, hogy hány kalóriát éget el az áramköri edzés 20 percében, attól függ, hogy milyen körgyakorlatot végez. A fitnesz edző, Ben Cohn jelentése szerint két népszerű típusú edzés létezik: aerob és ellenálló.
Aerobic Circuit Workout
A fitnesz erőforrásokkal foglalkozó HealthStatus weboldalon található információk szerint a 150 font. Az aerob, nyugodt áramkört végző sportoló 20 perc alatt mérsékelt erőfeszítéssel 102 kalóriát éget el, vagy 20 perc erőteljes erőfeszítés alatt 183 kalóriát éget el.
Ellenállás-áramkör edzés
Ugyanaz a személy, aki közepes súlyemelési kört végez, 20 kalóriás erőfeszítéssel 78 kalóriát éget el, vagy 20 perc erőteljes súlyemeléskor 138 kalóriát éget el.
Testsúly
A súlya befolyásolja, hogy hány kalóriát éget el egy adott tevékenység során. Egy 180 font. az erőteljesen edző személy 20 perc alatt 40 aerobikával több kalóriát égetne el, mint egy 150 font. személy, és további 30 kalória súlyemeléskor. Egy könnyebb ember kevesebb kalóriát égetne el minden gyakorlat során.
