A tüdő térfogata edzés közben akár 15 százalékkal is növekszik. A test anyagcsere-igényeinek teljesítése érdekében az erőfeszítés során mélyebbé és gyorsabbá válik a légzés, több oxigént juttatva a véráramba a szív és az izomsejtek megnövekedett igényeinek kielégítésére. A kilégzés során a légzés mellékterméke, a szén-dioxid szabadul fel.
A tüdőmennyiségek megértése
Tüdőjét bordái védik, egy olyan merev szerkezet, amely nem terjedhet túl bizonyos határokon. Spirométerrel mérve az árapály térfogata arra az mennyiségre vonatkozik, amelyet az egyén általában minden lélegzettel belélegz. Nyugalomban az árapály térfogata kb. 600 milliliter férfiakban és 500 milliliter férfiakban. A legnagyobb potenciális árapálymennyiséget létfontosságú kapacitásnak nevezzük. Ez az a levegőmennyiség, amelyet az egyén maximális belégzés után kilégzhet. A normális életképesség férfiaknál 4, 8 liter, nőknél 3, 2 liter. Ugyanakkor még a maximális kilégzés után némi levegőnek kell maradnia a tüdőben az inflációhoz. Ezt úgy hívják meg, mint maradék térfogat, körülbelül 1 - 1, 2 liter.
A fokozott tüdőaktivitás stimulus
Edzés közben számos változás történik. A szív és az aktív izmok sejtjei megnövekedett mennyiségű glükózt és zsírsavat lebontanak, hogy energiát nyerjenek. Ezek az összetett reakciók szén-dioxidot képeznek hulladékként. A megnövekedett szén-dioxid-szint stimulálja az agytörzs egyes részeit, hogy növelje a légzés sebességét, amely a hulladék szén-dioxid eltávolítását szolgálja. A megnövekedett légzés azzal jár, hogy a vér teljesen oxigénnel van - ez egy nélkülözhetetlen folyamat, amely fenntartja az aktív szövetekben a sejtek légzését. Az együttes tevékenység elősegíti a légzést. Amint a test izületei mozgás közben mozognak, az aktív ízületek idegvégződései az agyra hatnak, hogy serkentsék a további légzést. A várt testmozgás pszichológiai hatása szintén növeli a légzési sebességet.
Az árapály térfogata és a légzési sebesség
A légzősebesség növekedésével megemelkedik az árapály térfogata is, amely a normál fél liter lélegzetből az életerő képessége felé halad - a maximális levegőmennyiség, amelyet kilélegzni lehet, vagy akár erőszakos, akár lassú manőver közben, a BrianMac webhely. A maximális térfogat ritkán érhető el, de általában a lélegzetenkénti életképesség kb. 50% -a. Egy normál felnőtt nyugalomban percenként mintegy 7, 5 liter oxigént lélegzik be. Erőteljes testmozgás alatt az mennyiség percenként 120 literre növekszik.
A testmozgás légzési előnyei
Az edzésnek számos előnye van a légzőrendszer számára. A test légzőképességének javítása javítja a rendszer hatékonyságát. Ez különösen akkor előnyös, ha az egyének légzőszervi fertőzésekkel, például tüdőgyulladással szembesülnek. A testgyakorlás olyan betegségek kezelésére is előnyös, mint például az emfizéma. Míg az ilyen betegségben szenvedő személyeknek egy testmozgás megkezdése előtt konzultálniuk kell orvosukkal, gyakran jótékony hatásúak az enyhe gyakorlatokra, például napi három-négyszori 5-15 perces sétára.
