A limonádé egy frissítő ital, amely enyhíti a reggeli betegséget a terhesség alatt, és rengeteg C-vitamint szolgáltat, de a túl sok cukros limonádé ivása felesleges súlygyarapodást okozhat. Szerencsére sok mesterséges édesítőszert jóváhagytak a terhesség alatt történő felhasználásra, bár az édesítetlen citromvíz lehet a legjobb választás.
Citrom és émelygés
A citromlé lúgosodik a vízben, így olyan ital alakul ki, amelyet az Encyclopaedia Britannica orvosbiológiai tudományok szerkesztője, Kara Rogers szerint semlegesít a gyomorsavakkal. Rogers elmondta Livestrong-nek, hogy noha a reggeli betegség pontos okai nem ismertek, a citrom illata és íze közismert, hogy megnyugtató. Hozzátette, hogy a megnövekedett gyomorsav mellett a terhes nők „fokozott szaglásérzéket” és magas hormonszintet tapasztalnak az első trimeszterben, amely „úgy tűnik, hogy együttesen hányinger és hányás tüneteit váltja ki”.
Kalória a limonádában
A természetben előforduló édesítőszereket, mint például asztali cukor és kukoricaszirup, tápláló édesítőknek is nevezik. Kevés táplálkozási előnyt kínálnak, kivéve a kalóriát, és hozzáadhatják a felesleges súlygyarapodást. A Betegségek Ellenőrzésének és Megelőzésének Központja szerint 12 oz. egy pohár limonádé tápláló édesítőszert tartalmaz, mintegy 168 kalóriát tartalmaz. A CDC megjegyzi, hogy az italokból származó kalóriák nagy hatással vannak a súlygyarapodásra, és hogy a fogyasztó napi körülbelül 700 kalóriát csökkenthet gondos italválasztással, például nulla kalóriatartalmú citromvíz helyettesítésével a limonádéval.
Mesterséges édesítőszerek
Azok a mesterséges édesítőszerek, amelyeket a Szövetségi Gyógyszerügynökség jóváhagyott a terhesség alatt történő mérsékelt felhasználásra, a következők: Stevia (rebaudiosid A), Sunett (aceszulfám-kálium), Equal vagy Nutrasweet (aszpartám) és Splenda (szukralóz). Az aszpartám gyakori a kalóriamentes limonádákban. Az Amerikai Terhességszövetség honlapja szerint az aszpartámot nem szabad alkalmazni olyan terhes nők számára, akiknek magas a vér fenilalaninszintje, amely az aszpartám alkotóeleme. A Louisiana Állami Egyetem szerint a fenilalanin terhesség alatti rossz étrendi szabályozása, különösen a fenilketonuriában szenvedő nők esetében, más néven PKU, a csecsemő késleltetett fejlődéséhez és egyéb születési rendellenességekhez vezethet. Az Amerikai Terhességszövetség megjegyzi, hogy az FDA mindenki számára megtiltja a rákhoz kapcsolódó ciklamát-édesítőszereket, miközben figyelmezteti a nőket, hogy az édes N 'Low-ot (szacharin) ne használják terhesség ideje alatt, mivel az átjut a placentán és a maghéj szöveteiben átterjed a htremainra.
Folyadékigény
A BabyCenter webhelye szerint a terhesség alatt történő megfelelő hidratálás minimalizálja a fejfájást, émelygést, görcsöket, ödémát, szédülést és koraszülést a harmadik trimeszterben. Az ivóvíz enyhíti a reggeli betegséget, emésztési zavart, székrekedést és a túlmelegedést is. A BabyCenter szerint a terhes nőknek naponta csaknem egy liter folyadékot kell inniuk. Ha sok citrom vizet fogyaszt, ez segíthet fenntartani a hidratációt, de extra fogmosást igényel, hogy elkerülje a fogzománc savkárosodását.
C vitamin
A limonádé és a citromvíz gazdag C-vitamint tartalmaz, és a terhesség fokozottan igényli a vitamint. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek MedlinePlus weboldala szerint a skorbut megelőzése mellett a C-vitamin "valószínűleg hatékony" a vas felszívódásának javításában, amely megakadályozza a vérszegénységet. Az NIH szerint „valószínűleg hatékony” számos orvosi probléma megelőzésében vagy csökkentésében, ideértve a magas kockázatú terhesség, például a preeklampsia szövődményeinek csökkentését is.
