Az L-arginin és az L-karnitin két fontos aminosav, amelyeket testének külön részein szintetizálnak és különféle ételekben találnak. Mindkét aminosavat kiegészítő formában forgalmazzák, és számos hasonló és különböző egészség-elősegítő célra használják. Ezen aminosavak viszonylagos biztonsága ellenére a nagy dózisok nemkívánatos mellékhatásokat okozhatnak, ezért minden új kiegészítő kiegészítése előtt beszéljen orvosával.
Szintézis és élelmiszer-források
Az arginint elsősorban a vékonybélben szintetizálják, és elősegíti a máj méregtelenítését, eltávolítja a felesleges ammóniát a testéből és támogatja az immunrendszert. Az argininben gazdag ételek közé tartozik a szentjánoskenyér, csokoládé, tejtermék, zselatin, hús, zab, földimogyoró, szójabab, dió, fehér liszt, búza és búzacsíra.
A karnitin olyan tápanyag, amely nélkülözhetetlen a zsírok és az energia anyagcseréjéhez. A húsban, a tejtermékben, a babban és az avokádóban található, valamint a test termel a májban és a vesében.
Arginin és szív- és érrendszeri egészség
Az arginin és a karnitin egyaránt támogatják a szív- és érrendszeri egészséget. A Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, vagy az MSKCC szerint az arginin érrendszerként működik, vagyis ellazítja a simaizomsejteket, kiszélesíti az ereket és segít megelőzni a magas vérnyomást. Vazodilatáló tulajdonságai miatt az argininnel történő rövid távú kiegészítés segíthet a koszorúér és perifériás artériás betegségek kezelésében, ám ennek az elméletnek a megerősítéséhez további kutatásokat kell végezni. Phyllis Balch „Táplálkozási gyógymódok” című könyve szerint az arginin segíthet az angina kezelésében.
Karnitin és szív- és érrendszeri egészség
A kutatások szerint a karnitin segíthet csökkenteni a magas koleszterinszintet és megakadályozhatja a krónikus obstruktív tüdőbetegségeket. Az angina olyan állapot, amelyet akkor okoz, ha szíved nem kap elegendő vért, és krónikus mellkasi fájdalom jellemzi. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ vagy az UMMC szerint számos klinikai vizsgálat szerint a karnitin segít megnyugtatni vagy megakadályozni az angina fájdalmat. A bizonyítékok nem annyira erősek, de néhány apró tanulmány kimutatta, hogy a karnitin elősegítheti az izomerő javítását és a szívroham utáni rendellenes szívritmusok kiigazítását.
További arginin-kiegészítő felhasználások
Az arginin-kiegészítők az érelmeszesedés kezelésére, az izomnövekedés és a zsírégetés elősegítésére, az emberi növekedési hormonok termelésének fokozására, az atlétikai teljesítmény fokozására, az erekciós rendellenességek kezelésére, a sebgyógyítás felgyorsítására és a fáradtság kezelésére szolgálnak. Az arginint a bőrben és a kötőszövetben is nagy mennyiségben találják, és a kollagén képzéséhez szükségesek. Ezért a sérült szövetek gyógyulásának és helyreállításának, valamint az ízületi gyulladás kezelésének célja. Ezek a felhasználások nagyrészt anekdotikus és nem tudományos bizonyítékokon alapulnak.
További karnitin-kiegészítő felhasználások
Az MSKCC szerint a karnitin hasznos lehet a rák, a HIV és az AIDS-szel összefüggő izom pazarlás megelőzésében. További állítólagos felhasználások a kemoterápiás mellékhatások csökkentése és a krónikus fáradtság-szindróma, keringési rendellenességek, cukorbetegség, diabéteszes neuropathia, merevedési rendellenességek, hyperthyreosis, meddőség és vesebetegségek kezelése. Ez fokozhatja az erőt és az állóképességet, növelheti a testmozgás teljesítményét és segíthet a fogyásban. Végül, a "Current Medical Research and Opinion" folyóirat szerint a karnitinnek neuroprotektív tulajdonságai vannak, ami azt jelenti, hogy segít megvédeni és lassítani az olyan neurológiai rendellenességek, mint például az Alzheimer-kór, és enyhítheti az érzékenységgel kapcsolatos depressziót és memóriavesztést.
