Noha a pattanások általában a fiatalabb demográfiai adatokkal járnak, az pattanások minden korosztályban jelentkezhetnek. És bár a pattanásokat számos tényező okozhatja (és gyakran nem egyetlen forrásból), az étrend hozzájárulhat a bőr egészségéhez.
A kesudió tápláló snack, amely a bőr egészséges étrendjének része lehet. Noha ezek a diók nem feltétlenül gyógyítják a pattanásokat vagy a bőr betegségeit, az étrend néhány problematikusabb elemének helyettesítése segíthet javítani a bőrt.
Pattanások elleni tápanyagok kesudióban
A kesudióban gazdag antioxidánsok, például az E-vitamin, amely nemcsak a gyulladáscsökkentést segítheti elő, hanem a test (és a bőr) védelmét a szabad gyökökkel szemben a légszennyezés, a cigarettafüst és a nap ultraibolya sugárzása ellen is, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint (NIH).
A kesudióban magas a cinktartalma, az egy uncia adagonkénti napi ajánlott érték kb. 11% -át adja, az NIH szerint. Az E-vitaminhoz hasonlóan a cink is ismert a gyulladásgátló hatásaival kapcsolatban, mondja a Frontiers in Nutrition című 2014. júniusi cikk. Ez a tápanyag bizonyítottan hasznos a pattanásos betegek számára - mondja Joshua Zeichner, MD és a New York-i Mount Sinai Kórház kozmetikai és klinikai kutatási dermatológusának igazgatója, a LIVESTRONG.com.
A Harvard Health Publishing szerint a dió is magas az egészséges telítetlen zsírokban. A telítetlen zsírok nemcsak a szív egészségére jók, hanem a bőrrel kapcsolatos bizonyos előnyökkel is járhatnak.
A legegészségesebb kesudió kiválasztása
Ízesítve, pörkölve és sózva, hasznos lehet tudni, hogy milyen típusú kesudiókat kell magabiztosan enni, és melyeket el kell kerülni. Sarah Pflugradt, RD szerint a kesudió (és bármilyen dió) legegészségesebb formája nyers. Ha azonban nem vagy a nyers dió rajongója, az enyhén sózott másik egészséges alternatívája lehet, mivel nincs aggodalma a vérnyomás miatt.
Másrészt a mézes bevonatú vagy ízesített változat nem olyan egészséges, mondja Pflugradt. Jellemzően ezek magas cukortartalmúak, ami kapcsolódik a test gyulladásának elősegítéséhez. Noha ezek az ételek ízletesebbek lehetnek, ezeket jobban el kell kerülni.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek pattanásokat okoznak?
A pattanát számos tényező okozhatja, beleértve a hormonokat, a stresszt, az egyes gyógyszereket és az ételt, amit eszel, a Mayo Clinic szerint. Míg mindenkinek eltérő a reakciója a különféle ételekre, néhány általános pattanást okozó étel felváltása egészségesebb lehetőségekre (például kesudió) a bőrének javításához járul hozzá.
Dr. Zeichner szerint tipikusan magas tej- vagy cukortartalmú ételekről ismert, hogy pattanásokat vagy kitöréseket okoznak. "Nem egyértelmű, hogy a pattanást a szoptató tehén tejében levő hormonok, vagy a sovány tej zsírához viszonyítva nagy mennyiségű cukor okozza-e."
Egy másik dolog, amelyet figyelembe kell venni: A glikémiás index egy skála, amely méri az egyes élelmiszereknek a vércukorszintre gyakorolt hatását - és általában a magas glikémiás indexű élelmiszereket (mint például feldolgozott gabonafélék, sütik vagy kekszet) társították pattanások kiváltására. a Harvard Health Publishing szerint a gyulladásos képességük miatt
Alsó vonal
Kesudió rajongója vagy, örömmel hallja, hogy a diófélék általában nem kapcsolódnak a pattanásokhoz - mondta Dr. Zeichner. A kesudió valójában antioxidánsokban, például E-vitaminban és tápanyagokban gazdag, amelyek segíthetnek megnyugtatni a pattanást okozó gyulladást. Bár a kesudió nem fogja gyógyítani vagy enyhíteni a pattanások tüneteit, az étrendben felváltott, feldolgozott, magasabb glikémiás ételek helyett egészséges ételekkel, például a kesudióval történő előfordulása elősegítheti az egészségesebb bőr kialakulását.
