Dr. Peter J. D'Adamo, az "Egyél jobb, 4-es típusú" című könyvében azt állítja, hogy javíthatja egészségét és csökkentheti a betegségre való hajlamát, ha betartja a vércsoportjának megfelelő étrendet. Egyéni étkezési szokásokat javasol az ABO vércsoportjai alapján. Az O típusú étkezési ajánlásai megegyeznek, függetlenül attól, hogy O negatív vagy O pozitív. Ne feledje, hogy a vércsoporton alapuló étrend elméletének alátámasztására nincs klinikai adat.
Vércsoport feltételezése
Vércsoportja evolúciós markert biztosít, amely meghatározza azokat az ételeket, amelyekben a legjobban virágzik, és azokat az ételeket, amelyek elkerülése érdekében a D'Adamo szerint legjobban megteszi. Arra gondolja, hogy a testét önmagában az a célja, hogy olyan étrendre fejlődjön, amely nagyon hasonló az ősei azonos vércsoportjához. A kutatók szisztematikus felülvizsgálatot végeztek annak megállapítására, hogy vannak-e bizonyítékok ennek az elméletnek az alátámasztására. A közzétett adatok áttekintése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vércsoportos étrend elméletének alátámasztására jelenleg nincs bizonyíték, a 2013. júliusában az "American Journal of Clinical Nutrition" kiadványban közzétett eredmények szerint. A kutatók további tanulmányt sürgettek.
O típus: A vadász
Mivel az O típus a legrégibb vércsoport, D'Adamo azt állítja, hogy a legjobban vadászgyűjtő étrendre van szüksége, amely magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Ezt a fajta étrendet általában Paleo étrendnek nevezik, mivel utánozza a legkorábbi emberek állítólagos étkezési szokásait, akik a paleolit korban éltek, vagy a "kőkorszak". A vadászok és gyűjtők nomád életet éltek, helyről helyre utazva, vadállatokat vadásztak és ehető növényeket gyűjtöttek.
Legjobb ételek az O típus számára
Mint O-típusú vér, D'Adamo szerint veleszületett húsfogyasztó vagy. A húsból, baromfiból és halból származó állati fehérjék közül a legjobban fejlődik Azt javasolja, hogy az afrikai származású Os típusú országra hangsúlyozzák a sovány vörös húst és a vadhúsot a kövér húsok helyett. A D'Adamo egészséges olajakat, például olívaolajat ajánl minden O típusú vérrel rendelkező személy számára. Az O típusú egyéb kedvező ételek közé tartozik a diófélék és a magvak, valamint a friss gyümölcsök és zöldségek. Azt állítja, hogy az O típusú személyeknek kerülniük kell a tejtermékeket, a gabonaféléket és a hüvelyeseket.
Mit mondanak a szakértők
A NYU Langone Medical Center rámutat az O típusú ajánlások korlátozó jellegére. Különösen az O típusú diéta kiküszöböli az egészséges élelmiszercsoportokat, amelyek egyébként egészségesek, például a tejtermékek, a hüvelyesek és a gabonafélék. Ha eltávolítja a teljes élelmiszercsoportokat, akkor kihagyhat bizonyos vitaminokat, ásványi anyagokat és más létfontosságú tápanyagokat - figyelmezteti a Langone Medical Center. Emiatt és a tudományos bizonyítékok hiánya miatt a Langone Medical Center azt javasolja, hogy ne tartsák be az ilyen típusú étrendet.
