A káliumhiány, más néven hipokalemia, valójában a haját esheti ki. A magas sótartalmú étrend felesleges nátrium-felhalmozódást okoz a szőrtüszők körül, megakadályozva az egészséges hajhoz szükséges létfontosságú tápanyagok felszívódását. Ez viszont hajhullást okoz. A növekvő káliumbevitel eltávolítja a felesleges nátriumot, és kiküszöböli a káliumhiányt és az ebből következő hajhullást.
A káliumhiány kiküszöbölése
A káliumhiány kiküszöbölése a legjobban a káliumban gazdag ételek mennyiségének növelésével érhető el. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség szerint a kálium ajánlott napi bevitelének (RDI) napi 4700 mg-ja. Tekintettel arra, hogy a banán csak kb. 450 mg káliumot tartalmaz (a banán méretétől függően), több káliumban gazdag ételekre van szükség a táplálék káliumszintjének növelésére.
Nátrium-kálium szivattyú
A nátrium és a kálium között szoros kapcsolat van az emberi testben. Mindkettő pozitív ion - azonban bevétel esetén a kálium helyettesíti a nátriumot a vesék nátrium-kálium szivattyúján keresztül. A nátrium vízvisszatartást okoz, és legalább részben a magas vérnyomásért felelős, míg a kálium nem okoz vízvisszatartást, és valójában a vérnyomás csökkentésére ajánlott. A vese nátrium-kálium szivattyúja lehetővé teszi, hogy a kálium pótolja a nátriumot, amikor lenyel, és enyhíti vagy kiküszöböli a hajhullás problémáját.
Káliumban gazdag ételek választása
Néhány kiegészítő étkezési választásnak tartalmaznia kell a tejtermékeket, beleértve a tejet, sajtot és joghurtot; húsok, például marhahús, sertéshús, csirke és hal; zöldségek, beleértve a brokkoli, sárgarépa, burgonya, jamgyökér és limabab; szemek, például teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs és búzakorpa; gyümölcsök, például sárgabarack, avokádó, füge, alma és őszibarack; szárított gyümölcsök, például mazsola és datolya; és még néhány dinnye, például a sárgadinnye.
Gyógyszerek és gyógyszeripar
A gyógyszeripar számos kísérletet tett a hajhullás kiküszöbölésére. Egyes termékek kiegészítő káliumot adnak nagyobb dózisokban, mint amennyire a kiegészítő világban megengedett, amint azt a helyi egészségügyi élelmiszerboltokban történő látogatás is igazolja. Mások még krémek vagy hab formájában kaphatók, amelyek kiküszöbölik a nátriumot, amely felhalmozódik a szőrtüszők körül azokban, akiknek káliumhiánya van. Ezeknek a termékeknek nagy része rövid távon működik, de folyamatos használatot igényel, amíg a káliumhiány megszűnik, és az ebből következő hajhullás megáll.
Káliumban gazdag ételek és ételízesítők
Érdemes lehet ételét fokhagymával fűszerezni, és egészséges ételeket felvenni az étrendbe, például dióféléket vagy napraforgómagot. A káliumban gazdag ételek jól lekerekített étrendje létfontosságú lépés a káliumhiány kiküszöbölésében, amely hajhullást okozhat.
