A NordicTrack síelőgépet úgy építették fel, hogy utánozza a testének mozgásait, amikor sífut, s ezt a gyakorlatot széles körben a legjobb kardiovaszkuláris edzésnek tekintik. Mint minden utánzás, a NordicTrack nem nyújt tökéletes kikapcsolódást a sífutáshoz. A jó céloktól, képességeidetől és korlátozásaitól függ, hogy ez jó edzés.
A NordicTrack alapjai
A NordicTrack sígépek sokféle modellje létezik, de mindegyik ugyanazon az alapkoncepción működik. A lábait olyan peronokra helyezi, amelyek előre-hátra csúsznak a sínen. A mozgatható kézfogók mozgás közben egyensúlyt és edzést biztosítanak a felsőtest számára. A legtöbb modellben beállíthatja mind a sínek, mind a karok ellenállását az edzés intenzitásának növelése érdekében.
Calorie Burn
A kardiovaszkuláris testmozgás jobb kalóriát éget, mint az ellenállás edzés - jelentette be az oregoni székhelyű fitnesz edző, Ben Cohn. Mivel a sífutás erős kardiovaszkuláris testmozgás, sok kalóriát éget el. Egy 155 fontos személy, aki egy sígépen tart, körülbelül 500 kalóriát éget el óránként. Mivel a nehezebb emberek több kalóriát égetnek el a legtöbb tevékenységben, egy 205 fontos ember 650 kalóriát égetne ugyanabban az edzésben, míg egy 130 fontos ember 410-et égetne el.
Izomépítés
A NordicTrack nem biztosítja a szabad súlyok vagy az univerzális tornaterem nehéz ellenállását, ezért nem a legjobb választás nagy és erős izmok építéséhez. A kar- és lábmozgások ellenállása azonban erősíti és tonizálja a test izmait fejtől talpig.
Rugalmasság
Cohn szerint a NordicTrack sígép unitasker. Más összehasonlítható árú edzőtermékektől eltérően, edzési lehetőségei a gyorsabb vagy a lassabb sízésre korlátozódnak. Azok számára, akik edzésük során változatosabbá teszik, ez hátránya a NordicTrack sígépeknek.
Biztonság
A NordicTrack sígépeknél nincs nehéz mozgó alkatrész, ami a súlygépek és az otthoni edzőtermek veszélyesebbé teszi. Ez azt jelenti, hogy biztonságosabbak, mint sok más otthoni testmozgáshoz használt termék. Cohn azonban figyelmezteti, hogy a NordicTrack lábszorítói kissé veszélyesebbé teszik őket, mint a futópadok, ha elveszíti egyensúlyát vagy szédül az edzés során.
Jó edzés?
Az, hogy a NordicTrack sígép jó edzés-e vagy sem, a céljainak kérdése. Ha erős kardiológiai égetést szeretne, akkor ez az egyik legjobb elérhető. Ha pumpálni szeretne, vagy változatos áramkör-edzést szeretne, vannak jobb lehetőségek.
