A puffadás és a vízvisszatartás fontot adhat a keretéhez, és kényelmetlenül érzi magát. A vizelethajtók hozzájárulhatnak a testéhez, hogy természetesen felszabadítsa a vizét, amelyben tartja a vizet, hogy enyhítse a tüneteket. Noha a citrom kiváló módszer egy pohár víz felélénkítésére, nincs bizonyíték arra, hogy diuretikumként működik. Mielőtt bármilyen orvosi állapotot kezelne, kérdezze meg orvosát.
Vízhajtók meghatározva
Vizelethajtó bármely anyag, amely fokozza a vizelést, elősegítve a víz öblítését a rendszeréből. Orvosa felírhat diuretikumokat, úgynevezett víztablettákat, ha krónikus vagy akut vízvisszatartása van. A vízvisszatartás enyhe eseteit gyakran étrend és életmód megváltoztatásával lehet kezelni.
Vizelethajtók
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a vízhajtó tulajdonságokkal rendelkező ételek közé tartozik a spárga, a petrezselyem, a répa, a szőlő, a zöldbab, a levélzöldek, az ananász, a sütőtök, a hagyma, a póréhagyma és a fokhagyma. A citrom nem szerepel a listában. A Better Health Channel weboldalon a pitypanglevél, a kukorica selyem és a zsurló gyógynövényként szerepel, és diuretikumokként is képes. Azt mondja, hogy az áfonya juice szintén működhet. A fitnesz szakértő és szerző David Grotto azt mondta a Fitness webhelynek, hogy a görögdinnye diuretikummal rendelkezik.
Verte a Dombor
Vizelethajtók hozzáadása az étrendjéhez nem árt, mivel ők egészséges ételek, amelyek gazdagok alapvető vitaminokban, ásványi anyagokban, rostban és antioxidánsokban. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szintén javasolja a sófogyasztás csökkentését - a magas sóbevitel gyakran a víz visszatartásának oka. Növelje továbbá a B-vitaminban és vasban gazdag ételek bevitelét, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, a sötét leveles zöldeket és a tengeri zöldségeket. Vágja ki étrendjéből a finomított ételeket, például a fehér rizst, a tésztát és a kenyeret, és kevesebb vörös húst fogyaszt. Ehelyett válasszon sovány csirkét és halat. Ügyeljen arra is, hogy rendszeresen edzjen.
Beleértve a citromot az étrendjébe
Az a tény, hogy a citrom nem diuretikum, nem azt jelenti, hogy nem egészséges étrend-kiegészítő. Ez egy nagyszerű módszer az ételek ízesítésére, amikor megpróbálják csökkenteni a sófogyasztását - sós pácok helyett nyomja össze a halakkal. Adjunk hozzá egy fél citrom léét egy pohár vízhez, és nagylelkű mennyiségű C-vitamint, kisebb mennyiségű B-vitamint, káliumot, foszfort és kalciumot kapunk. A Stroke folyóiratban 2012 februárjában közzétett tanulmány kimutatja, hogy több citrusfélék étkezése csökkentheti a nők stroke-es kockázatát.
