A lenmagolaj olyan létfontosságú zsírokat szolgáltat, amelyekre egy fejlődő csecsemőnek szüksége van, de veszélyt is jelenthet a folyamatban lévő terhességre. A lenmagolaj kockázatainak és előnyeinek megértése segíthet abban, hogy döntést hozjon arról, hogy beteszi-e ezt az olajat a terhesség étrendjébe. Forduljon orvosához, mielőtt lenmagolajat használna, vagy bármilyen döntést hozna a terhesség alatt bekövetkező étkezési változásokról.
Lenmagolaj
Lenmag olajat a len növényből, a Linum usitatissimum származik. A lenmag egyik fő alkotóeleme az esszenciális omega-3 zsírsav, az úgynevezett alfa-linolénsav vagy ALA. Mivel az emberi test nem tud előállítani az omega-3 zsírokat, ezeket élelmiszerek vagy kiegészítők, például halolaj, dió és len felhasználásával kell beszereznie. A lenmagolaj 45-65% ALA-t tartalmaz, a maradékot omega-6 zsírsavak és kis mennyiségű más zsír alkotja. A test az ALA segítségével két másik fontos omega-3 zsírt, a DHA-t és az EPA-t állítja elő.
Lehetséges terhesség-előnyei
A terhesség alatt vett lenmagolaj elősegítheti a magzat agyi fejlődését. A Franklin Intézet szerint azoknak a csecsemőknek, akiknek a fejlődés során nem kapnak elegendő omega-3 zsírt, valószínűleg alacsony a születési súlya és kicsi a kerületük, és a placenta valószínűleg kisebb lesz az anyaméhben. Különösen a DHA kapcsolódik az agy és a szem fejlődéséhez. A terhes nő teste csak akkor szolgáltathatja a DHA-t fejlődő gyermekének, ha táplálékforrásokat, például tenger gyümölcseit fogyaszt, vagy ha az ALA fogyasztása után létrehozza a testében.
Potenciális terhességi problémák
Annak ellenére, hogy a magzati fejlődés során szükség van az omega-3 zsírsavra, néhány aggodalomra ad okot a lenmagolaj terhesség alatt történő használata. A Montréali Egyetemen végzett 2008. évi tanulmány szerint a nők, akik lenmagolajat fogyasztottak terhesség ideje alatt, 12% -os koraszülési kockázatot jelentenek, szemben a lenmagolajat nem szedő egészséges nők átlagos normál 3% -ával. A koraszülés és a lenmagolaj közötti összefüggés csak azokban a nőkben fordult elő, akik az olajat a második és harmadik trimeszterben fogyasztották. A teljes vagy őrölt lenmag étkezése nem növeli a koraszülés kockázatát.
szempontok
Az omega-3-zsírsav-szükséglet és a lenmag-olaj terhesség alatti lehetséges veszélyeinek kiegyensúlyozása problémát jelenthet a leendő anyák számára. A legbiztonságosabb szempont érdekében kerülje a lenmagolajat ALA forrásként, és a terhesség alatt koncentráljon más omega-3 zsírsav-forrásokra, például tenger gyümölcseire, dióra, tengeri zöldségekre, egész vagy őrölt lenmagokra és leveles zöld zöldségekre. Ha a lenmagolajat terhesség alatt kívánja használni, beszéljen orvosával, hogy mennyit biztonságosan fogyaszthat, és vannak-e olyan speciális kockázati tényezői, amelyek növelik a koraszülés általános kockázatát.
