A súlyos fogyás szó szerint megmentheti az életét: Azáltal, hogy a testzsírt egészséges szintre csökkenti, nemcsak enyhíti az ízületek felesleges terhelését, hanem csökkenti számos krónikus betegség kockázatát is, kezdve a szívbetegségtől a bizonyos típusú rákig.
Ha azonban nagy mennyiségű súlyt veszít, akkor laza bőr alakulhat ki, ha eltalálja a cél súlyát, beleértve a karjait is. Néhány életmód-javítás segíthet minimalizálni a karjain a laza bőr megjelenését a fogyás után, de a súlyosabb laza bőr műtétet igényelhet a teljes eltávolításhoz.
Folytassa lassan a fogyást
A fogyás sebessége befolyásolhatja a bőr megjelenését, amikor eléri a célt. Általában véve, minél lassabban veszít súlyt, annál több időt hagy a bőrének, hogy alkalmazkodjon az új testmérethez, ami minimalizálja a laza bőrt.
Még akkor is, ha már jelentős mennyiségű fogyást elveszített, a fogyás lelassulása a fogyás utáni hátralévő rész segíthet a bőr lehető legszorosabb megőrzésében. Ha gyorsan lefogy, hetente 1 - 2 kilóra csökkentse a fogyását. ha folyamatosan veszít heti 2 fontnál, fontolja meg a heti 1 font visszahívását.
Tedd fel a karját edzés közben
A karok erőerő-edzéssel történő működése elősegítheti számukra a szorosabb megjelenést, ha mérsékelt, de jelentős súlycsökkenés - akár 50 font - elmagyarázza a Columbia University. Az izom a bőr alatti helyet fog foglalni, ami segít csökkenteni a laza bőrt, és a karjainak még jobban meghatározza a karjukat, így jobban tonizálnak.
A petyhüdt karok tonizálása a súlycsökkenés után összetett gyakorlatokkal kezdődik: A pushupok megmozdítják a tricepszet, a mellkasot és a vállad elejét, míg a fordított sorok megcélozzák a bicepszet, a válla és a hátad vállát.
Végezzen izolációs gyakorlatokat speciális izmok felépítésére; vezesse be a bicepsz göndöröket, a felső tricepsz-meghosszabbításokat és az oldalsó váll-emeléseket a súlyzós edzésbe. Erővel edzheti meg a karját a test többi részével együtt az egészséges izomépítéshez. Látogasson el az ACE Fitness karharc könyvtárába.
Állítsa be a reális elvárásokat
Noha a fogyás lelassítása és az izomépítés segíthet, ezek nem teszik a laza bőrt eltűnővé, különösen akkor, ha a fogyás során több, mint 50 kilót fogy, vagy ha hosszú ideje túlsúlyos volt, mielőtt lefogyott. Ezen a ponton a bőre meghosszabbodhat arra a pontra, hogy elveszíti bizonyos rugalmasságát, tehát nem képes visszahúzódni, és nem tudja beilleszteni az új, kisebb méretét.
Noha a laza bőr vagy zsír befolyásolhatja önbizalmát, ne feledje, hogy ez valójában annak a hatalmas lépésnek a jele, amelyet tett az egészségének javítása és a boldog, egészséges életmód érdekében. Ne feledje, hogy mindenkinek van bizonytalansága a testben, és törekedjen arra, hogy a testét elfogadja és szeretje mindazért, amit nap mint nap tesz - azért, hogy ne szorongjon ki egy kicsit a bőr fölött.
Fontolja meg a sebészeti megoldásokat
A karjainak laza bőre diszkomfortot okozhat, vagy megfertőződhet, mivel nehéz a bőr tiszta és száraz tartása. Ha ez megtörténik, vagy ha az életmód módosítása nem működik, és ragaszkodik hozzá, hogy megszabaduljon tőle, beszéljen orvosával a műtét előnyeiről.
A kar bőrének csökkentésére szolgáló orvosi eljárást brachioplasztikának vagy armliftnek hívják. Az eljárás során a sebész bemetszi a karját vagy a hónalját, meghosszabbítja a bőrt úgy, hogy feszes legyen, eltávolítsa a felesleges bőrt, majd a fennmaradó bőrt összevarrja. A műtét azonban jelentős költségekkel járhat, és attól függően, hogy orvosi szempontból szükségesnek tartják - esetleg nem fedezi a biztosítás.
