A bőrben lévő keratinocitáknak nevezett élő sejtek olyan védőréteget képeznek, amely rugalmasságot biztosít és tartja a vizet és más külső anyagokat a testéből. A keratinociták ezt az erősséget egy kemény, hármas-hélix-alakú fehérjék előállításával, keratinnek nevezik. A keratin a bőr, a haj, a köröm és a fogzománc elsődleges alkotóeleme. Az az aminosav három szál között képződő diszulfid-kötés lehetővé teszi annak rugalmasságát, mivel a bőrben és a hajban van, vagy erős és keményvé teszi, mint a körömben, az állati patákban és a fogzománcban. Növelheti keratinszintjét a keratin előállításához használt ételek fogyasztásával vagy a keratint fokozó termékek helyi alkalmazásával.
1. lépés
Tartsa be a fehérjeben gazdag étrendet. A fehérje olyan aminosavakat szolgáltat, amelyek a keratinociták számára szükségesek a keratin előállításához. Szív- és érrendszeri egészségének érdekében kerülje vagy minimalizálja a zsíros vörös húst. Egyél sovány húsokat, halakat, joghurtot és alacsony zsírtartalmú tejszínt, hogy a testét olyan nélkülözhetetlen aminosavakkal felfecskendezze, amelyek fokozzák a keratin termelést, és javítják a bőrt, a hajat és a körmöket.
2. lépés
Fogyassz vasban gazdag ételeket. A vas segít a vörösvértesteknek az oxigén szállításában a szőrtüszőkbe, valamint a vasból származó egyéb szövetekbe. Az állati fehérje vasat szolgáltat, amelyet a test könnyen felszív. A vasban gazdag állati fehérje magában foglalja a pulyka, kacsa, csirke, sertés, garnélarák, tojás, sovány marha- és bárányhús. A vasban gazdag fehérjét tartalmazó növényi ételek közé tartozik a bab, a fekete szemű borsó, a szójabab, a tofu és a lencse.
3. lépés
A C-vitamin javítja a vegetáriánus vas felszívódását, tehát a C-vitamin ételeket ugyanabban az időben vegye be, amikor növényi eredetű fehérjét fogyaszt. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a brokkoli, a kelbimbó, a kelkáposzta, a paprika, a guajava, a papaya, a grapefruit, a narancs, az ananász, az eper és a citrom.
4. lépés
Növelje a B-vitamin bevitelét. A B-vitaminok elősegítik a vörösvértestek képződését, amelyek viszont tápanyagokat és oxigént szállítanak a fejbőrbe, a tüszőkbe és a növekvő hajba. A B-6 vagy B-12 vitaminnal rendelkező ételek közé tartozik a vad lazac, pisztráng, kagyló, fehér burgonya, banán, lencse, garbanzo bab, dúsított teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány marhahús, csirkemell és sertésborda. A folátos ételek közé tartozik a zabliszt, dúsított teljes kiőrlésű gabonafélék, spenót, cékla, paszternák, brokkoli, okra, fekete szemborsó és szójabab.
5. lépés
Fogyasszon cinkből álló ételeket, például osztriga, rák, sertésborda, pulyka, borjúhús, csirke, földimogyoróvaj, búzacsíra és csicseriborsó. A cink megkönnyíti a haj és a szövetek növekedését és helyreállítását, és segít megőrizni a szőrtüszőket körülvevő olajmirigyeket.
6. lépés
Használjon keratinnal készített sampont, hogy táplálja és kiegészítse a haj keratinjét. A keratin samponok segítik a sérült haj helyreállítását, védik a további töréstől, valamint rugalmasságot és fényt adnak. A szalonokban és otthoni kezelésekben kapható keratinkezelések magas hőmérsékletű lapos vasalót használnak, hogy a keratin kötődjön hatékonyabban a hajához.
Tipp
Ne várjon azonnali eredményeket. A most fogyasztott étel befolyásolja az új keratin növekedését. 6–12 hónapig tart, amíg a hajad megmutatja az eredményeket.
A megnövekedett keratin hozzá fog járulni a haj erősítéséhez, de a férfias kopaszság miatt ez nem befolyásolja a hajhígítást.
Kerülje a keratin hajkezeléseket, amelyek több mint 2% formaldehidet tartalmaznak.
