Kopás akkor fordul elő, amikor valami, például a bőr vagy a ruházat, dörzsöli a testet és irritálja. A futók gyakran hörögnek a hónaljban, az ágyék területén vagy a belső combon, mivel ezek a futás során gyakori súrlódási helyek. A kopás fájdalmas lehet és nyitott sebeket okozhat, ha kezeletlenül hagyják, de van néhány teendő, amelyek megakadályozzák a belső combok és a test más részeinek megrágódását.
Ruházat
Viseljen megfelelő futóruházatot a combok súrlódásának kiküszöbölésére - javasolja a Medline Plus. Válasszon olyan, jól illeszkedő ruházatot, amely lehetővé teszi a jó mozgást, és felszívja az extra nedvességet, miközben lehetővé teszi a bőrének lélegzését. Ezeket különféle anyagokból kell készíteni, például Lycra, Spandex és poliészter. Vásároljon néhány kompressziós rövidnadrágot, amelyeket viselhet a futónadrág alatt. A kompressziós rövidnadrág is jól elnyeli a súrlódást.
Por
Próbáljon meg néhány dolgot használni, amelyek valószínűleg már vannak otthon a szekrényében, hogy megakadályozzák a kopást. Vigyen a szokásos babaport, burgonyakeményítőt vagy kukoricakeményítőt a belső combjára a futás megkezdése előtt. Ezen általános háztartási cikkek mindegyike jól működik, hogy megakadályozzák a kopást az irritációra hajlamos területeken, és felhasználhatók az elkopott területek kellemetlenségeinek enyhítésére is.
Hidratáció
Tartsa hidratálva magát a futás során, hogy ösztönözze az izzadságot. Igyon sok folyadékot, mielőtt felszállna, vigyen magához egy vizes palackot, hogy hidratáljon a futás alatt, és igyon sok vizet, miután befejezte a futást. Amikor a test leállítja az izzadság előállítását, a szárító sókristályok még inkább megfertőzhetik a bőrt - állítja a Columbia Health Go Ask Alice.
Testzsírok
Vigye fel a combjára a sok futómű számára rendelkezésre álló kenőanyagtípus egyikét, legyen az sima vazelin, amelyet már a fürdőszobában van, vagy más kopásgátló kenőanyag, amelyek általában egyenletesen mennek tovább, és a bőr futás közben, és megakadályozza a súrlódást a combján. Készíthet saját kenőanyagot is egy csésze vazelin és egy csésze A&D kenőcs összekeverésével 1/4 csésze aloe vera krémmel és 1/4 csésze E-vitamin krémmel, javasolja a The Walking Site.
