Bikram Choudhury, a Bikram jógastílus alapítója szerint, a javulás érdekében napi egyszer vagy kétszer kell elvégeznie a Bikram jógát legalább 100 napig. Bár ez igaz, a 26 pozíció 90 percnél hosszabb, 100 fokos hőmérsékleten való végrehajtása egészségügyi kihívásokat jelenthet azok számára, akik nem szoktak hozzá a jóga gyakorlatának intenzitásához. Mielőtt elkezdené a Bikram jógát, keresse fel orvosát.
Előnyök
A Bikram jóga forró jóga néven is ismert, mivel szükség van a Choudhury által kifejlesztett 26 különféle jóga póznak a több mint 100 fokos melegítésű stúdióban történő végrehajtására. A jóga hőn történő gyakorlásának előnyei között szerepel az izmok és az ízületek fokozott lágyulása és mozgékonysága, megnövekedett oxigénellátás és a testben az idővel felhalmozódott méreganyagok természetes öblítése.
szempontok
Noha az orvosi területen néhányan egyetértenek abban, hogy a szélsőséges hőn történő gyakorlás növelheti a rugalmasságot, és elősegítheti bizonyos betegségeket, a test forró jógával történő méregtelenítésének gondolatát nem tudományosan vizsgálták vagy bizonyították. Míg a forró jógát az általános egészségi állapotban lévők könnyen gyakorolják, a gyermekeknek vagy a 60 évesnél idősebbeknek el kell kerülniük a forró jógát, mivel a megnövekedett edzéskockázat van.
figyelmeztetések
A tipikus Bikram jóga órák szobahőmérséklete 105 fok. Az intenzív hőn történő edzéshez kapcsolódó néhány probléma magában foglalhatja a hőgörcsöket és a hőfogyasztást. A hőfogyasztási tünetek magukban foglalhatják a magas pulzusszámot, amely még edzés után is magas marad, szédülés, fejfájás, hányinger, hányás, görcsök, fáradtság és gyengeség. Ha ezeknek a tüneteknek valamelyikét tapasztalja a jóga órája alatt, akkor abba kell hagynia a testmozgást, kiszállnia a hőtől, inni sok folyadékot és pihennie. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.
óvintézkedések
Vannak óvintézkedések, amelyeket megtehet a betegség elkerülése és a sérülések elkerülése érdekében, ha a Bikram jógaórában hevítik a testmozgást. Vigyen sok vizet az osztályba, és inni gyakran, hogy elkerülje a kiszáradást. A ruházatnak könnyűnek kell lennie. Minél több csupasz bőr, annál jobb, mivel kevesebb ruhával könnyebben engedi fel a hőt. Szükség esetén módosíthatja a pózokat az osztály alatt is, különösen, ha még nem ismeri a Bikram stílusú jógát, vagy nem sokáig gyakorol.
