Zsírégetés
A halolajokban levő omega-3 zsírsav zsírégető előnyökkel járhat, és a test számára is csökkentheti a tárolt testzsír mennyiségét. Az Omega-3 eikozapentaénsavat, dokozahexaénsavat és linolénsavat tartalmaz. Az AminoAcidStudies.com szerint a zsírsavak segítenek a zsírok lebontásában, miközben csökkentik a zsír további tárolását. Az omega-3-ban gazdag halak közé tartozik a tonhal, a laposhal és a lazac.
Kutatás
Az "American Journal of Clinical Nutrition" 2007-ben tanulmányt tett közzé, amelyben megvizsgálta a halolaj és a testmozgás hatását a testzsír lebontására. Túlsúlyos, magas koleszterinszintű személyeknek napi 12 gramm tonnát kaptak. Ezen felül napi 45 perc sétáltak is. 12 hét elteltével az eredmények csökkentett triacil-glicerinokat mutattak, amely az artériák megkeményedéséért felelős zsírsav; mind a testmozgásból, mind a halolajból függetlenül kimutatták, hogy csökkentik a testzsír tömeget. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a halolajok szintén segítik a vércukorszint csökkentését. Ha magas a vércukorszint, a test inzulint termel, amely megakadályozza a zsírégetést. A vércukorszint csökkentésével a halolajok megakadályozzák az inzulin áramlását a testben, elősegítve a zsírégetést.
Izomnövekedés
Az izom segíti a zsírégetést, mivel lényegesen több kalóriát éget el, mint a zsír, mivel elősegíti az anyagcserét. Ezért, Dr. Mehmet Oz, a Sharecare.com szerint, minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el a nap folyamán. A halolajok elősegíthetik az izomnövekedést. A 2010-ben a „Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóiratában” megjelent tanulmány szerint a hat olajos halolaj-kiegészítés után megnőtt a sovány izomtömeg növekedése.
Egyéb előnyök
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a halolajok számos egyéb egészségügyi előnyt is nyújthatnak. A halolajok valószínűleg hatékonyak a szívbetegségek, magas vérnyomás, rheumatoid arthritis, menstruációs fájdalom, raynaud-szindróma, stroke, gyenge csontok, vesebetegségek, bipoláris zavar és pszichózis megelőzésében.
