A csokoládé fagylalt bizonyos alapvető tápanyagokat - például kalciumot és káliumot - biztosít. De magas a cukor-, telített zsírtartalma és kalóriája is, ezért csak mérsékelten enni - vagy teljesen elkerülni -, ha az egészséges testtömeget szeretné fenntartani. Ha könnyű fagylaltot vagy fagyasztott joghurtot választ a szokásos csokoládé fagylalt helyett, ez segít csökkenteni az általános kalóriabevitelt.
Kalória a fagylaltban
Az amerikai mezőgazdasági minisztérium nemzeti referencia-tápanyag-adatbázisa szerint 1 csésze csokoládé fagylalt mintegy 286 kalóriát tartalmaz. A teljes kalória közül 134 - ami 33, 6 grammnak felel meg - cukorból származik. Ugyanaz a csokoládé fagylalt kb. 2, 5 gramm étrendi fehérjét, 7, 3 gramm zsírt - a fagylalt zsírok túlnyomó részében nem egészséges telített zsírt - és 18, 6 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Chocolate Vs. Egyéb ízek
A csokoládé fagylalt valamivel több kalóriát tartalmaz, mint a vanília és az eper fagylalt. Ám a csokoládéról a másik fagylalt aromára váltás nem csökkenti jelentősen az összes kalóriabevitelét. Például, egy csésze vanília fagylalt körülbelül 274 kalóriát tartalmaz, és egy csésze eper fagylalt kb. 254 kalóriát tartalmaz, az amerikai mezőgazdasági minisztérium szerint. Ellenőrizze a "Táplálkozási tények" feliratot a kedvenc ízesített fagylaltán, hogy meghatározza a benne található konkrét kalóriák számát - mivel a fagylalt kalóriatartalma márkánként változik.
Alsó kalóriatartalmú opciók
Ajánlott adagok
Mivel a csokoládé fagylalt magas cukor- és telített zsírtartalommal rendelkezik, az abban található kalóriákat diszkrecionális kalóriaként osztályozzák az egészséges menük tervezésekor. Az amerikaiak 2010-es étrendi irányelveinek megfelelően a diszkrecionális kalóriák maximális napi elosztása - telített zsírokból és hozzáadott cukrokból - 121 kalória, ha napi 1600 kalóriát fogyaszt, 258 kalória, ha napi 2000 kalóriát eszik, és 330 kalória, ha 2400 kalóriát követ. Étkezési terv. Mivel az 1 csésze szokásos csokoládé fagylalt 286 kalóriát tartalmaz, meghaladja a napi diszkrecionális kalóriatartalmat az 1600 és 2000 kalóriatartalmú étkezési tervnél.
