A karnitin-tartarát a karnitin kiegészítő formája, amely anyag szerepet játszik az energiatermelésben. A test általában elegendő karnitin-tartalommal bír elő, hogy kielégítse igényeit. Ezért az étrend-kiegészítők hivatala szerint az egészséges felnőtteknek nem kell karnitin-kiegészítőket szedniük. Ennek ellenére az energiatermelésben játszott szerepe miatt a gyártók karnitin-tartarátot forgalmaznak a sportteljesítmény és a zsírégetés érdekében. A karnitin előnyeket nyújthat a szívbetegek számára. A karnitin-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával.
Szerep az energiatermelésben
A karnitin a test szinte valamennyi sejtjében megtalálható, és különösen a vázszövetben koncentrálódik. Rendkívül fontos szerepet játszik abban, hogy a test elégetje vagy oxidálja a zsírt az üzemanyag számára. Annak érdekében, hogy a test zsírokat használjon energiaforrásként, a karnitin hosszú láncú zsírsavakat szállít a mitokondriumoknak nevezett speciális üzemanyag-előállító központokba. Belépve a mitokondriumok elégetik a zsírsavakat, hogy energiát termeljenek. Ezenkívül a karnitin toxikus vegyületeket szállít a mitokondriumokból a felhalmozódás megakadályozása érdekében.
Gyakorlati teljesítmény
Az étrend-kiegészítők hivatala, amely az 1990-es évektől 2005-ig tartó tanulmányokat idézi, nem tartalmaz konzisztens bizonyítékot a karnitin testgyakorláshoz történő felhasználására. Ugyanakkor a közelmúltban közzétett bizonyítékok potenciális előnyt mutatnak, mondja a a „The Journal of Physiology” 2011. februári kiadása. A tanulmány az egészséges férfiak testteljesítményének karnitin-tartarát-kiegészítését vizsgálta. A kutatók szerint a karnitin-kiegészítő 55% -kal kevesebb izom-glikogén-felhasználást, 44% -kal alacsonyabb izom-laktátot és egyéb változásokat eredményezett, amelyek javították a testmozgást. A laktát enzim, amely edzés közben felhalmozódik, és fáradtsághoz vezethet, míg a glikogén a cukor tároló formája. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a karnitin-kiegészítés a jobb testteljesítményhez kapcsolódó változásokat vált ki.
Potenciális szív-előnye
A szív olyan izom, amely erősen függ a zsírsavaktól az üzemanyag szempontjából, és a karnitin szintje általában alacsony, ha szívproblémái vannak. A kutatók áttekintették a meglévő klinikai vizsgálatokat annak meghatározása érdekében, hogy a karnitin kiegészítése előnyös-e a szívbetegségben szenvedők számára. Úgy találták, hogy a karnitin 40% -kal csökkenti az angina kialakulását, a kamrai aritmia 65% -kal - mondják a Mayo Clinic Proceedings folyóirat 2013. júniusi számában közzétett eredmények. A kamrai aritmiák rendellenes szívritmusok, amelyek szívrohamhoz kapcsolódnak, és angina az mellkasi fájdalom, amelyet a szív csökkent véráramlása okoz.
Karnitin kiegészítő biztonság
Beszéljen orvosával a karnitin szedése elõtt, ha Önnek már van orvosi állapota. A táplálékkiegészítők hivatala szerint a karnitin szedése napi 3 g-os adag mellett olyan mellékhatásokat okozhat, mint émelygés, hasmenés, hasi görcsök és hányás. Ritka mellékhatások lehetnek az étvágy növekedése, a test szagja és a kiütés. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a karnitin tipikus adagja napi 1-3 gramm.
