Az étkezés helyettesítő étrend-kiegészítők egy egyszerű, kényelmes módszer a fogyáshoz és az étkezéshez, anélkül, hogy órákat töltne a konyhában. Az Isagenix, a fehérje- és étkezéshelyettesítő turmixok legfontosabb szállítója felhívja az étkezést, az atlétát és az egészséges táplálkozókat. Ezek a termékek azonban nem biztos, hogy biztonságosak, mint gondolnád.
Hogyan működik a Isagenix?
A 2002-ben alapított Isagenix étrend-kiegészítőket kínál a fogyáshoz, a testmozgáshoz és az általános jóléthez. Termékcsaládja növényi alapú fehérjerázókat, zsírégetőket, étkezés helyettesítő tápszereket, vastagbéltisztító készítményeket és étrend-barát ételeket tartalmaz. A társaság legismertebb rázásaival, amelyek külön-külön is megvásárolhatók, vagy a Súlycsökkentő alapcsomag, a Prémium csomag és más kombók részeként.
Ezek a termékek azt állítják, hogy elősegítik a zsírégetést és megkönnyítik a tápanyagbevitel fokozását. Az étrend-kezelők csomagokban vásárolhatják meg őket, és egy vagy több étkezés pótlására használhatják őket. A Weight Loss Basic Pack például hét különféle kiegészítőt tartalmaz a tisztításhoz, hidratáláshoz és zsírégetéshez. A csomag négy étkezés helyettesítő turmixot tartalmaz, adagonként 24 gramm fehérjét kínálva.
Ennek a rendszernek az alapja az, hogy csökkentse a kalóriát és méregtelenítse a testét, miközben több tápanyagot szerezzen étrendjébe. Változtatnia kell a „tisztító napok” és a „rázó napok” között, és a legtöbb snacket és ételt a Isagenix termékeivel kell felváltania. A pontos követelmények az adott csomagtól függnek.
A gyártó szerint a "tisztító napok" meggyújtják a zsírégetési folyamatot, és segítik a test méregtelenítését. Ha fizikailag aktív, az Isagenix más termékek - például az AMPED ™ hidrát és az Isagenix snack - használatát javasolja energiatakarékoskodáshoz.
Ez a súlycsökkentő rendszer első látásra kényelmesnek tűnik. Végül is miért töltene órákat egészséges ételek főzésénél, amikor egyszerűen csak inni rázhatna, vagy megragadhat néhány diétabarát sütiket?
Van azonban fogás. Ezek a kiegészítők erősen feldolgozottak és tucatnyi összetevőt tartalmaznak. Ezenkívül az étrend-kiegészítőket az USA Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága nem vizsgálja felül és hagyja jóvá azok forgalomba hozatala előtt, tehát nehéz meghatározni azok biztonságosságát és hatékonyságát.
Mi van a palackban?
A Isagenix turmixak tejsavó vagy növényi alapúak, és sokféle ízűek. Az egyes termékek táplálkozási értéke eltérő, az összetevőktől függően. Az IsaLean® Shake Vanilla Chai például a következő tápanyagokat szolgáltatja adagonként:
- 250 kalória
- 24 gramm fehérjét
- 22 gramm szénhidrát
- 7 gramm cukrot
- 8 gramm rost
- 8 gramm zsír
- A vas DV (napi értéke) 25 százaléka
- A kalcium DV 8% -a
- A kálium DV 2% -a
A British Journal of Nutrition 2012. augusztusában bemutatott áttekintés szerint a protein, amely az IsaLean® legszélesebb tápanyaga, segíthet a fogyásban és javíthatja a test összetételét. fokozza az anyagcserét. Gyakorlással kombinálva elősegíthetik a sovány tömeg kialakulását.
Az IsaLean® borsófehérje-izolátum és barna rizsfehérje-koncentrátum keverékét tartalmazza. Vegetáriánus, tejmentes, szója- és gluténmentes, ezért alkalmassá válik vegánok és egyének számára, akik allergiásak a gluténre, a szójára vagy a tejre és annak származékaira. De néhány alkotóeleme enyhén szólva megkérdőjelezhető.
A nádcukor például táplálkozási szempontból nagyjából megegyezik az asztali cukorral. Egyéb összetevőket, például olívaolajport és napraforgóolaj-port erősen feldolgoznak. Ezenkívül az Isagenix nem említi, hogy az egyes összetevők mekkora részét használják a termékekben.
Más rázók, köztük az AMPED ™ háromszorító fehérje, magas fruktóztartalommal rendelkeznek és szabadalmaztatott keverékekkel rendelkeznek, tehát nem igazán tudják, mi van a palackban. A Nutrients folyóiratban 2017. áprilisban közzétett kutatási cikk rámutat arra, hogy a fruktóz kulcsszerepet játszik az anyagcsere-rendellenességek, az elhízás, a megemelkedett vér lipid és gyulladás kialakulásában.
Óvakodj a hozzáadott cukroktól
Noha fehérje- és étkezéshelyettesítő turmixok fogyasztásával fogyhat, ezek a termékek potenciális kockázatokat hordoznak. Először is, az Isagenix rázók magas az egyszerű cukrokban, például a nádcukorban. Az Amerikai Szív Egyesület napi legfeljebb 25 gramm, a férfiak számára pedig 36 gramm cukrot javasol.
Az IsaLean® Shake adagonként 7 gramm cukrot, köztük 5 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Egy tipikus "rázónap" magában foglalja egy-három rázkódás fogyasztását naponta (rendes étkezés helyett). Ha napi három rázást iszik, akkor ez 21 gramm cukor. Egyéb ételei és ételei cukrot is tartalmazhatnak, így meghaladja az American Heart Association által ajánlott maximális napi bevitelt.
A JAMA Internal Medicine által 2014 áprilisában közzétett nagyszabású tanulmány szerint szoros kapcsolat van a cukorfogyasztás és a szív- és érrendszeri betegségek halálozása között. Más szavakkal: ez az alattomos összetevő jelentősen megnövelheti a szívbetegségben való meghalás kockázatát, még akkor is, ha nem elhízott. Ez hozzájárulhat a cukorbetegséghez, a súlygyarapodáshoz, a megnövekedett trigliceridszinthez, a magas koleszterinszinthez és a szív eseményeihez is.
A túlzott fehérje veszélyei
Az IsaLean® adagonként 24 gramm fehérjét is tartalmaz, ami jó dolog. Növényi fehérjét tartalmaz, így a laktózzal, a savócukorral kapcsolatos mellékhatások egyikét sem tapasztalhatja meg. Ha azonban naponta akár három rázást iszik, akkor lehet, hogy túl sok fehérjét fogsz kapni. A többi étkezés ezt a tápanyagot is biztosítja.
Potenciális egészségügyi előnyeik ellenére a magas fehérjetartalmú étrend káros hatásokat okozhat - jelentette a Nutrition & Metabolism című 2014. novemberi áttekintés. Ha feleslegesen fogyaszt, a fehérje hatással lehet a vesére. A vesebetegek körében a kockázatok még nagyobbok lehetnek.
Vigyázzon, hogy a magas fehérjebevitel hozzájáruljon a súlygyarapodáshoz, ha alacsony az energiafelhasználás. Ez a tápanyag 4 kalóriát biztosít grammonként. Ha nem éget el a további kalóriákat, ezek összeadódnak, és zsírcsökkentést okozhat.
Ezenkívül a testének megvan az a képessége, hogy a felesleges fehérjét glükózzá alakítsa, ami tovább növeli a súlycsökkenés kockázatát. Ha fizikailag aktív, akkor a magas fehérjetartalmú étrend az ön javára fog működni. Sajnos ez nem a legjobb választás ülő életmóddal rendelkezők számára.
Laktóz és egyéb alattomos összetevők
Más rázók, például az IsaLean® Shake Creamy Dutch Chocolate, savófehérjékre épülnek, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak azoknál, akik laktóz intoleranciában vannak. Ráadásul ez a termék magasabb cukor- és zsírtartalommal rendelkezik, mint az IsaLean®. A fruktóz, egyik fő alkotóeleme, inzulinrezisztenciához és anyagcsere-rendellenességekhez vezethet, amint azt korábban már említettük.
Noha ez a rázás és mások nagy adagokkal büszkélkedhetnek, az egész élelmet nem helyettesíthetik. A Harvardi Orvostudományi Iskola és más egészségügyi szervezetek kijelentik, hogy a tápanyagok a leghatékonyabbak, ha egész ételekből származnak, nem pedig kiegészítőkből.
Összességében az Isagenix rázók mérsékelten fogyasztva javíthatják az egészségét. Például, ha túl elfoglalt vagy ebédelni vagy vacsorázni, fontolja meg ezeknek a termékeknek a használatát, ahelyett, hogy harapnivalókat kínálna harapnivalókra vagy a gyorsételre. A fehérje- és étkezés helyettesítő turmixok is jó választás utazáshoz. Az Isagenix étrend viszont nem biztos, hogy biztonságos, mivel nagymértékben függ a feldolgozott harapnivalóktól, a tisztítószerektől és az étrend-kiegészítőktől.
