Bár a legtöbb étel a szokásos adagméreteket követi, a joghurt kissé különbözik. A csomagolás változatosságának függvényében a joghurt adagolása márkánként változik, különös tekintettel az egyszer használatos tartályokra. A nagyobb tartályok ezzel szemben gyakran az adagok szabványosított mérését követik.
kádak
Single-Serve
Az egyszemélyes tartályok adagolási mérete általában bárhol 4 és 6 uncia között van. Noha a szokásos adagolási méretnél kisebbek, ezek a tartályok gyakran közel ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a nagy adagok, adagonként 70-től közel 200 kalóriáig. A nagyobb tartályokhoz hasonlóan a joghurt zsírtartalma befolyásolja annak teljes kalóriaértékét.
Táplálás
A kalóriatartalom mellett az adag tápanyagai márkánként is változhatnak. A joghurt zsírtartalma 0-tól egészen 10 grammig terjedhet, beleértve kb. 7 gramm telített zsírt, amely az a zsír, amely magas koleszterin- és szívbetegségekhez vezethet. A teljes zsírtartású görög joghurtok általában a legmagasabb zsírtartalmúak. A joghurt adagjában a szénhidráttartalom a termék édesítéséhez felhasznált cukor mennyiségétől függően 12 grammtól 40 grammig terjedhet. A fehérje szintén körülbelül 3 grammtól több mint 20 grammig terjedhet adagonként, általában a legnagyobb mennyiségű görög joghurttal.
Porció
A tálalás mérete sokkal különbözik az adag méretétől, ezért fontos megjegyezni, hogy mennyit eszel. Ez különösen igaz a nagyobb tartályokra. Az egy adag csészékkel pontosan tudja, hány kalóriát eszel, valamint gramm zsírt, szénhidrátot és fehérjét. Ugyanez nem mondható el a kádokról. Ha fogyni próbál vagy megtartani a jelenlegi súlyát, mérlegelje azt a mennyiséget, amelyet tálba tesz.
