Bonyolult lehet, ha beindítja a barázdáját, miközben figyeli a kalória-bevitelt. A kalóriatartalom mellett itt is tudnia kell a Morgan kapitány és a Diet Coke italáról.
Tipp
35 milliliter Morgan kapitány eredeti rumával (40 százalék) és 330 milliliteres diétás kokszos itallal 79 kalória van.
Kalória a diétás kokszban
A 330 milliliter adag diétakoksz 1 kalóriát és 0 gramm zsírt, fehérjét, cukrot és sót tartalmaz. Összehasonlításképpen: a szokásos Coca-Cola 330 milliliter adagja 139 kalóriát, 35 gramm cukrot és 0 gramm zsírt, fehérjét és sót tartalmaz.
Ennek oka az, hogy a szokásos Coca-Cola édesítve van cukorral, míg a Diet Coke mesterségesen édesítve aszpartám és aceszulfame-K felhasználásával. Ezek a mesterséges édesítőszerek segítik a cukor- és kalóriatartalom alacsony szinten tartását, és a Diet Coke aláírási ízét adják, ami nem egészen ugyanaz, mint a szokásos Coca-Cola-nak.
Diétakoksz és súlygyarapodás
Ön valószínűleg azon gondolkodik, vajon sok diétás koksz ivása segíthet-e lefogyni, mivel alig tartalmaz kalóriát. Az étrendi szóda és a súly közötti kapcsolat azonban kissé összetettebb.
Az American Geriatrics Society folyóiratban 2015 áprilisában közzétett tanulmány megállapította, hogy az étrendi szóda fogyasztása az idősebb felnőttek hasi elhízásával függ össze. A kutatók megállapították, hogy az étrendi szóda és a hasi elhízás közötti kapcsolat dózis-hatás összefüggés volt, ahol minél gyakrabban fogyasztják azt, annál nagyobb a súlyuk.
Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition 2016 augusztusában tett közzé, hasonló eredményeket talált. A kutatók megjegyezték, hogy azok az emberek, akik hetente több mint öt adagot ittak mesterségesen édesített italokból és cukorral édesített italokból, nagyobb kockázatot jelentenek a metabolikus szindróma kialakulására.
A metabolikus szindróma olyan állapotcsoport, amely együtt fordul elő, és növeli a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség kockázatát. A magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a magas koleszterinszint és a hasi elhízás a metabolikus szindrómához társuló néhány állapot.
Összetevők a diéta kokszban
A mesterséges édesítőszereken kívül a Diet Coke egyéb összetevői a szénsavas víz, a karamell színezőanyag, a koffein, a foszforsav, a citromsav és a fenilalanin.
A Diet Coke savas ital, a szénsavas víznek és a benne lévő citromsavnak köszönhetően. Az Amerikai Fogorvosok Szövetsége figyelmezteti, hogy a savas italok, mint például a szénsavas üdítőitalok elfogyaszthatják a fogakat védő zománcbevonatot. A fog-erózió nem csak a fogainak megjelenését károsítja, hanem üregekhez és fogfertőzésekhez is vezet.
A mesterséges édesítőszereket más egészségügyi állapotok, például a stroke, Alzheimer-kór és a demencia nagyobb kockázatához kötötték - mondja a Stroke folyóiratban 2017. májusában közzétett tanulmány.
Az aszpartám, a Diet Coke egyik mesterséges édesítője, fenilalanint is tartalmaz, amely ártalmas lehet azok számára, akiknek fenilketonuria néven ismert genetikai állapota van. A szorongással vagy más mentális rendellenességekkel küzdő embereknek szintén tanácsos az aszpartámot óvatosan venni.
Azoknak a terhes nőknek, akiknek magas a fenilalaninszintje, szintén javasolt az aszpartám elkerülése. Természetesen, ha terhes, a rum szintén ki van zárva. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a terhesség alatt nem biztonságos az alkoholmennyiség, mivel vetéléshez, halott szüléshez és egész életen át tartó fogyatékossághoz vezethet a gyermekben.
Kalória a Morgan Rum kapitányban
A rum egy karibi eredetű alkoholtartalmú ital, amelyet cukornád melléktermékeiből, például melaszból és cukornádszirupból készülnek erjesztési és desztillációs folyamaton keresztül.
Mivel a Diet Coke 330 milliliter adagjában csak 1 kalória van, a rumban és a Diet Coke italban szereplő kalória nagy része rumból származik. A Captain Morgan Original Spiced Rum (35%) 35 milliliter adagja 73 kalóriát, 1, 4 gramm cukrot és 0 gramm zsírt, fehérjét és nátriumot tartalmaz. Tehát 74 kalória van egy fűszeres rumban és a Diet Coke italban.
A Captain Morgan rum más fajtái hasonló táplálkozási és kalóriaprofilokkal rendelkeznek. A Captain Morgan White Rum (40%) vagy a Captain Morgan Original Rum (40%) 35 milliliter adagja 78 kalóriát és 0 gramm zsírt, fehérjét, cukrot és nátriumot tartalmaz. Tehát egy fehér rum vagy az eredeti rum és a Diet Coke ital 79 kalóriát tartalmazna.
Érdekes, hogy a Coca-Cola Zero Sugar szintén 1 kalóriát tartalmaz 330 ml-es adagonként, tehát továbbra is 79 kalória lenne egy rumban és a Coke Zero italban. Az ital nevében a "nulla" nulla cukorra vonatkozik, és nem nulla kalóriára, mivel sok ember tévesen hiszi. Annak ellenére, hogy ugyanannyi kalóriával rendelkezik, mint a Diet Coke, a Coke Zero íze nem ugyanaz, mint a Diet Coke; ízprofilja az eredeti Coca-Cola aroma után modellezhető.
Alkohol és súlygyarapodás
Az alkohollal és a súlygyarapodással kapcsolatos vizsgálatok eddig nem voltak meggyőzőek - nyilatkozta egy, a jelenlegi elhízásról szóló jelentésben, 2015 januárjában közzétett jelentés .
Az alkoholfogyasztás azonban számos módon okozhat súlygyarapodást. Ivásakor a test éget alkoholt tüzelőanyagként, és ideiglenesen leállítja a szénhidrátok és a zsírok felhasználását tüzelőanyag-forrásként. A szénhidrátokból és a zsírokból származó felesleges glükóz végül zsírszövetként vagy zsírként tárolódik.
Az alkohol elősegíti a nagyobb éhínséget és az alacsonyabb telítettséget is, ami többet enni, mint általában. Ez arra is vezethet, hogy rossz étkezési döntéseket hoz, ezért az italban található kalóriákon kívül sok más egészségtelen kalóriát is fogyaszthat.
Igyál akkor és akkor
Az alkalmi italok fogyasztása, legyen szó rumról vagy kokszról, vagy bármilyen másról, nem szabad lejjebb vonni a súlycsökkentési céljait, ha az egészséges táplálkozási és fitneszrendszert követi, feltéve, hogy a napi alkohol kalóriát számolja be. kalória határ.
Valójában a mérsékelt alkoholmennyiség egészségre is káros lehet. Például egy, a 2015 januárjában az European Heart Journal közzétett nagy tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás 20% -kal alacsonyabb a férfiak szívelégtelenségének kockázatával, a nők esetében pedig 16% -kal alacsonyabb a szívelégtelenség kockázatával.
Az amerikaiak étrendi irányelvei azt javasolják, hogy az alkoholfogyasztását napi egy italra korlátozza, a férfiak esetében pedig legfeljebb két italt. Egy alkoholtartalmú ital ekvivalensét 14 gramm tiszta alkoholnak vagy 1, 5 folyékony uncia 80 bizonyított desztillált alkoholtartalmának (40% alkohol) írják le.
A túlzott alkoholfogyasztás és a túlzott alkoholfogyasztás a potenciális súlygyarapodástól eltekintve számos egészségi állapothoz kapcsolódik, mint például a májbetegség, valamint a magas vérnyomás, a demencia, bizonyos rákok, a depresszió és a szorongás nagyobb kockázata.
