Ellen Coleman szerint a 2, 5 mérföldes fusson elégetett kalóriamennyiség sok tényezőtől függ, ideértve az életkorát, nemét, fitnesz szintjét és testösszetételét. Egyéb tényezők közé tartozik a munkaintenzitás és a futás időtartama.
Alapvető metabolikus sebesség
Coalman szerint az alapvető anyagcsere-sebesség, vagy a BMR a nyugalomban elégetett kalóriák száma. Minél több izom és kötőszövet van, annál több kalóriát fog elégetni, ami befolyásolja azt is, hogy hány kalóriát éget edzés közben. BMR-je napi kalória-kiadásainak kb. 60–70% -át teszi ki. Például, ha 175 fontja van. izommennyiséggel, majd napi 2100 kalóriát éget el anélkül, hogy figyelembe venné a testmozgást.
Időtartam mérföldenként
A futás időtartama és a testsúly befolyásolja az elköltött kalóriák számát, William McArdle testgyakorlati orvos szerint. Ha súlya 105 font, és mérföldes 9 perc sebességgel fut, akkor körülbelül 9, 1 kalóriát éget el percenként, vagy körülbelül 82 kalóriát. Vegye ezt a számot és szorozza meg 2, 5-del, így 205 kalóriát kap egy 2, 5 mérföldes futáshoz. Ha ugyanolyan súlyú és mérföldes 6 perc sebességgel fut, akkor körülbelül 11, 8 kalóriát éget el percenként, vagyis 70, 8 kalóriát. Egy 2, 5 mérföldes futás 177 kalóriát jelent.
A testmozgás intenzitása
Bár elméletileg kevesebb kalóriát éget el egy gyorsabb futás során, McArdle szerint edzés után sokkal több kalóriát éget el, mint egy alacsony intenzitású futás. Ez az utóégetési hatás egy-négy órával hosszabb ideig tarthat, mint egy alacsony intenzitású futás. Ezért a nettó kalória, amelyet nagy intenzitású 2, 5 mérföldes futás közben és után eléget, nagyobb, mint egy alacsony intenzitású futás.
