Ha az időjárás hideg és viharosvá válik, a kerékpárnak nem kell szombatként mennie a garázsban. Ehelyett alakítsa helyhez kötött kerékpárvá, amellyel a nappali kényelme alapján lovagolhat. Azok számára, akik sok időt és pénzt költöttek arra, hogy a kerékpárok pontosan illeszkedjenek, ez a preferált módja a beltéri edzésnek, egy könnyebb, kevésbé hangolt álló kerékpár használata helyett. Itt két lehetőség van: vagy helyezze a teljes kerékpárt egy sík görgőpályára, vagy függessze fel a hátsó kereket egy kerékpár-edző eszközre.
Kerékpár görgők
1. lépés
Válasszon helyet otthonában egy üres fal közelében és viszonylag kis rendetlenség mellett. A kerékpáros görgőknek legalább egy méterrel hosszabb helyre van szükségük, mint a kerékpárnál, és körülbelül nyolc láb széles területre - ezáltal elegendő helyet biztosítanak eséshez, anélkül, hogy bármire esne. Ideális esetben a területnek van valamilyen párnázása vagy szőnyegpadlója az esés tompításához, de szőnyeg vagy szőnyeg is elhelyezhető a henger mellett.
2. lépés
Állítsa a görgő egyik leghosszabb oldalát körülbelül 6 hüvelykre a faltól, így képes lesz tapadni a falra, amikor önmagának kitakarni kell.
3. lépés
Mérje meg a kerékpár két tengelye közötti távolságot. Ez a kerékpár "tengelytávja". Állítsa a kerékpárt a fal mellé, a hengerkészlet és a fal közé, hogy felhasználhassa a görgők pozíciójára a következő lépésben.
4. lépés
Csúsztassa a hátsó, középső és első hengereket a sín mentén úgy, hogy az első henger éppen az első gumiabroncs tengelye alatt legyen. Mozgás közben az első gumiabroncs az első henger teteje mentén gurul. A henger típusától függően előfordulhat, hogy a görgőn jelölések vannak, amelyek jelzik az első, középső és hátsó hengerek helyes helyzetét a tengelytávhoz képest. Általában azonban a középső és a hátsó hengereknek egyaránt a hátsó tengely alatt kell lenniük, és körülbelül két-három hüvelykre kell tenniük annak elől és hátul, lehetővé téve a hátsó keréknek mindkét henger tetején és belsejében való egyenlő pihenését.
5. lépés
Helyezze a kerékpárt a görgőkre és szerelje fel a kerékpárt. Helyezze a kezét a falra, amikor közepes sebességgel kezd pedálozni. Időbe telhet, amíg megkapja az egyensúlyt, amelyre szüksége lesz a görgős kerékpározás elsajátításához, tehát ne lepje meg, ha néhányszor leesik a kerékpártól. A lágy leszállóhely itt valóban hasznos lesz.
Kerékpár oktatók
1. lépés
Helyezze el a kerékpár edzőt olyan helyre, ahol körülbelül hat láb hosszúságú és körülbelül négy lábnyi szélességű.
2. lépés
Távolítsa el a kerékpár hátsó tengelyét, vagy úgy, hogy meglazítja a csavarokat csavarkulccsal, vagy lazítsa meg a gyorskioldó kart, és csavarja le a másik oldalon lévő gyorskioldó gombot.
3. lépés
Helyezze a hátsó kereket az edző két oldala közé, úgy, hogy a gumiabroncs hátulja az edzőhenger közelében legyen.
4. lépés
Tartsa fel a kerékpárt úgy, hogy a hátsó tengely furatai igazodjanak a vízszintes fém tüskékhez az edző belső keretén. Ezután csúsztassa az edző tengelyének „nyársát” a hátsó kerék tengelyfuratán keresztül.
5. lépés
Húzza meg a feszítőgombokat az edzőkeret mindkét oldalán, ezzel rögzítve a kerékpárt az edzőhöz.
6. lépés
Állítsa be a görgőt a hátsó gumiabroncs közelében, hogy megérintse a gumiabroncsot.
7. lépés
Szerelje fel a kerékpárt és közepes sebességgel kerékpározjon, hogy kipróbálhassa a feszültséget és az általános kényelmet. Mivel az ilyen típusú edzők stabilizáló rudakkal rendelkeznek, akkor majdnem annyi egyensúlyi kérdés merül fel, mint a görgő típusú eszköznél. Időbe telhet azonban ahhoz, hogy hozzászokjanak az ilyen úthoz, tehát először lassan vegye le.
Amire szüksége lesz
-
Mérőszalag
Csavarkulcs
Tipp
Mind a görgők, mind az edzők jobban működnek a sima, közúti gumiabronccsal. Ha a kerékpáron hegyikerékpár-gumiabroncsok vagy más futófelületű gumiabroncsok vannak, cserélje ki azokat simább abroncskészletre beltéri használatra.
Figyelem
Mindkét típusú görgő nagyon felforrósodik, amikor használja őket, ezért ne érintse meg a hengereket használat közben és közvetlenül után.
